هناك العديد من التوابل التي تضيف نكهة مميزة للطعام ولكنها قد تكون غير مفيدة في بعض الحالات مثل جوزة الطيب، تعرفي معنا في هذا المقال على أضرار جوزة الطيب على الحامل وتعرفي أيضاً على بعض النصائح الضرورية لحمل صحي.
حقائق غذائية عن جوزة الطيب
يعتقد البعض أن جوزة الطيب ليست سوى توابل يتم استخدامها بشكل بسيط على بعض الوجبات، ولكن أثبتت بعض الدراسات أن جوزة الطيب غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الطبيعية التي تشمل الألياف الغذائية والمنجنيز والثيامين وفيتامين B6 وحمض الفوليك والمغنيسيوم والنحاس.
أضرار جوزة الطيب على الحامل
على الرغم من العناصر الغذائية الموجودة في جوزة الطيب إلا أنها من التوابل التي قد تسبب عدداً من المشاكل الصحية إذا تم تناولها بكميات أكثر من القدر البسيط المضاف للطعام خاصة عند الحوامل ومن أضرار الإفراط في تناول جوزة الطيب ما يلي:
الإجهاض
تحتوي جوزة الطيب على بعض المواد المهيجة للرحم والتي يمكن أن تسبب حدوث النزيف والإجهاض خاصة في مراحل الحمل المبكرة بالإضافة إلى أن بعض الدراسات ربطت بين الكميات الزائدة من جوزة الطيب وبعض التشوهات الخلقية في الأجنة.
الهلوسة
من أضرار جوزة الطيب على الحامل أنه يحتوي على مادة الميريستين التي لها تأثير مهدئ على الخلايا العصبية في المخ، ولكن استهلاك الكثير من جوزة الطيب أظهر أن لها تأثيرًا مهلوسًا.
الإسهال
في حين أن القليل من جوزة الطيب جيد للهضم وعلاج الإسهال، إلا أن الاستهلاك المفرط لهذه التوابل يمكن أن يؤدي إلى التعرض لعدد من الاضطرابات الهضمية مثل الإسهال والانتفاخ وأحياناً الإمساك.
خفقان القلب
يمكن أن يؤدي استهلاك هذه التوابل إلى زيادة معدل ضربات القلب وقد يصل إلى مرحلة الخفقان أو الرفرفة في بعض الحالات.
نصائح مفيدة لحمل صحي
على الرغم من أضرار جوزة الطيب على الحامل إلا أن القليل منها على الطعام لا يزال مفيداً ولكن دون إفراط، ونظراً لأهمية النظام الغذائي أثناء فترة الحمل نعرض لكِ في هذا الجزء من المقال بعض النصائح لعادات غذائية صحية في فترة الحمل كما يلي:
لا تنسي إفطارك ويمكنك أن تقومي بتجربة حبوب الإفطار الجاهزة للأكل أو المطبوخة مع الفاكهة، خاصة إذا كنتِ تشعرين بالغثيان حيث أنها تعتبر وجبة خفيفة ومغذية.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
- اختاري وجبات خفيفة صحية قليلة الدهون حتى تتجنبي الشعور بالحموضة أثناء فترة الحمل.
- احرصي على تناول جرعة الفيتامينات التي يحددها لكِ الطبيب خاصة الحديد وحمض الفوليك.
- احرصي على تناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعياً لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لتطور مخ الجنين، وإذا كنتِ ترغبين في تناول التونة فاختاري التونة المعلبة المحفوظة في محلول ملحي.
- تجنبي أنواع الجبن الطري أو القريش والبيض النيء واللحوم غير المطبوخة جيداً لأنها قد تحتوي على بعض الأنواع من البكتيريا الضارة.
- تجنبي الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية وتناولي المشروبات المفيدة وعلى رأسها الماء أو المشروبات الطبيعية مثل العصائر الطازجة أو شاي الزنجبيل أو النعناع.
بعد أن تعرفتي على أضرار جوزة الطيب على الحامل يجب أن تحرصي على تناول الأطعمة الصحية وتتجنبي الإفراط في تناول أنواع الطعام الغنية بالسكريات أو الدهون حتى تتجنبي اكتساب المزيد من الوزن مما يعرضك لبعض المضاعفات الصحية، مع تمنياتنا لكِ بحمل صحي وولادة سهلة.
