ما هو أفضل علاج لمسمار كعب القدم؟

مسمار كعب القدم من المشاكل التي تواجه الكثير من الناس، تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على أفضل علاج لمسمار كعب القدم .. وكيفية الوقاية منه.

أسباب حدوث مسمار كعب القدم

: هو حالة طبية تتم نتيجة نمو يشبه العظام ويُسمى برواسب الكالسيوم، ويمتد بين كعب القدم وقوس القدم.

غالباً ما يبدأ أسفل وأمام كعب القدم، ثم بالنهاية يؤثر على القدم كلها، ويمكن أن يصل طوله إلى نصف بوصة، وقد لا يكون مرئياً للعين المجردة.

يحدث مسمار الكعب نتيجة إجهاد العضلات والأربطة الموجودة بالقدم، في النهاية يسبب هذا الضغط الشديد على عظم كعب القدم تكون مسمار الكعب.

يتكون مسمار الكعب بمرور الوقت، فهو لا يظهر مرة واحدة بعد القيام بتمارين رياضية مكثفة، ولكنه يحدث نتيجة إهمال الأعراض الأولية مثل ظهور ألم بكعب القدم.

يُعد الإجهاد المتكرر من المشي أو الركض أو القفز على الأسطح الصلبة، سببًا شائعًا في تكون مسمار الكعب، وقد يتطور أيضًا نتيجة ارتداء لا تخفف الضغط عن كعب القدم.

قد يحدت مسمار الكعب أيضاً نتيجة الآتي:

• التهاب المفاصل.
• كدمات الكعب.
• وزن الجسم الزائد.
• .
• مشاكل بالمشي مثل إعوجاج الساقين.
• ارتداء الحذاء المسطح المفتوح.
• الأحذية البالية والقديمة.

كثير من الناس الذين يعانون من مسمار الكعب، لديهم وتتعامل هذه الحالة المؤلمة مع النسيج الليفي الذي يمتد بين كعب وأصابع القدمين، ووجود التهاب اللفافة الأخمصية يزيد من خطر الإصابة بمسمار الكعب.

أفضل علاج لمسمار كعب القدم

علاج مسمار الكعب يبدأ في المقام الأول بالراحة وتغيير نمط الحياة، استشر طبيبك حول خيارات العلاج التالية:

الكمادات الباردة: إن استخدام الكمادات الباردة أو كمادات الثلج لمدة 15 دقيقة قد يساعد في تخفيف ألم الكعب، وذلك عن طريق تخدير المنطقة مؤقتًا، وكما تساعد هذه الطريقة في تقليل التورم.

تُفضل الكمادات البارة لعلاج هذه الحالة عن استخدام الكمادات الساخنة، حيث أن الكمادات الساخنة تعمل أفضل مع آلام العضلات والمفاصل وليس آلام كعب القدم.

الحقن بأدوية مضادة للالتهابات: للألم شديد قد يوصي الطبيب المختص باستخدام الحقن المضادة للالتهابات، حيث تعمل على تخفيف الألم والالتهابات في الكعب وقوس القدم.

العلاج الطبيعي و: قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي كوسيلة لممارسة التمارين ومنع الألم على المدى الطويل، وخاصة أن الأدوية المضادة للالتهابات لا يمكن تناولها بأمان إلا لفترة قصيرة من الوقت.

تتكون التدريبات من تمدد عضلات اللفافة الأخمصية والكعبية، ويمكن أن يُعلمك الطبيب كيفية القيام ببعض التمارين في المنزل، ويمكن إجراء هذه التمارين في أي وقت من اليوم، ولكن يمكن أن تكون تمارين التمدد مفيدة أكثر إذا تمت في الليل وقبل وقت النوم.

الراحة: الراحة هي واحدة من أفضل العلاجات التي يوصي بها الأطباء لعلاج كلاً من التهاب اللفافة الأخمصية ومسمار الكعب.

في حالة الألم الحاد الناجم عن مسمار الكعب، سيطلب منك الطبيب أن تُريح قدميك حتى تهدأ الأعراض، حيث أن الحالة ستسوء إذا قمت بتحميل أي وزن على الكعب، ويمكن أن يتسبب ذلك في إطالة فترة التعافي.

يمكنك أيضا استخدام الكعب السيليكون للتخفيف من الألم أو تخفيف الحمل عن الكعبين.

كيفية الوقاية من حدوث مسمار كعب القدم

تعرف معنا على خطوات الوقاية من حدوث مسمار كعب القدم كالآتي:

يتطلب منع تكون مسمار الكعب زيادة الاهتمام بالصحة العامة للقدم، حيث يجب عليك الحذر من الضغط الذي تضعه على قدميك يومياً، وكذلك تأكد من منحهم قسطًا من الراحة في نهاية اليوم.

قد يؤدي الاستمرار في المشي أو ممارسة الرياضة أو ارتداء الأحذية التي تسبب إلى مشاكل طويلة الأمد مثل مسمار الكعب، وإذا كنت تُعاني من آلام الكعب بعد أي نشاط، ننصحك بوضع الثلج على المنطقة المؤلمة واعط قدميك الوقت للراحة حتى تتحسن.

وفي نهاية مقالنا حول أفضل علاج لمسمار كعب القدم .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.