مع نمو الجنين في بطن الأم يصبح كل شئ أصعب، ممارسة الأنشطة اليومية، صعود السلم وحتى النوم، لذلك بالحديث عن نوم الحامل لماذا يفضل النوم على الجانب الأيسر للحامل إذا كنتِ تريدين معرفة السبب تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال.
لماذا يفضل النوم على الجانب الأيسر للحامل ؟
بسبب الجنين المتنامي داخل رحم الأم يؤدي ذلك لتشكيل ضغط على الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية للأم، قد يكون الأمر مزعجًا أو مؤلمًا عندما يركل الطفل المثانة أو الأمعاء، النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للنوم أثناء الحمل، وذلك لأن الضغط الناتج عن نمو الجنين يكون أقل ما يمكن على الوريد الأجوف السفلي للأم، فماذا عن وضعيات النوم الأخرى؟
نوم الحامل على ظهرها
إذا كانت المرأة الحامل تنام على ظهرها، فمن المرجح أن يضغط الجنين على الوريد الأجوف السفلي، مما يقلل من كمية الدم التي يتم إرجاعها إلى القلب، علماً بأنه لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تقارن النوم سواء على الجانب الأيمن أو الأيسر، ولكن من الناحية النظرية، سيكون هناك ضغط أقل على الوريد الأجوف السفلي عند النوم على الجانب الأيسر.
مخاطر النوم على الظهر أثناء الحمل
يحدث انخفاض ضخ الدم إلى القلب وهذا يعني انخفاض في ضغط الدم للأم، وبالتالي انخفاض محتوى الأكسجين في الدم لكلاً من الأم والطفل، على سبيل المثال، قد تواجه النساء الحوامل المصابات بالربو أو ويؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية إلى القلب والطفل.
نوم الحامل على بطنها
عندما تكونين حامل، يمر بطنك بتغيرات جسدية وتكبر في الحجم ويجعل من الصعب عليكِ النوم على معدتك، أو بطنك بسبب زيادة نمو الجنين في الرحم بتقدم الحمل.
أفضل وضعيات للنوم أثناء الحمل
بعد الشهر الخامس للحمل، بالتأكيد ليس النوم على الظهر أفضل شئ، حيث يشكل الجنين المتنامي ضغطًا إضافيًا على الشريان الأبهر والوريد الأجوف السفلي، والأوعية الدموية التي تمر خلف الرحم وتنقل الدم إلى قلبكِ من ساقيك وقدميك، يمكن أن يؤدي الضغط على هذه الأوعية إلى إبطاء الدورة الدموية لجسمك ولطفلك، النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل، حيث أن النوم الجانبي هو الأكثر أمانًا لطفلك، بالإضافة إلى ذلك، أكثر راحة لكِ مع نمو بطنك.
نصائح للنوم الهادئ أثناء الحمل
- لمزيد من الدعم للبطن والظهر قومي بوضع وسادة تحت بطنكِ وبين ركبتيكِ.
- لضيق التنفس الناتج عن نمو الجنين ضعي وسادة تحت جانبكِ لرفع صدرك.
- تعاني العديد من النساء الحوامل من ، يمكن أن تزداد هذه الأعراض في وقت لاحق من الحمل عندما يضغط الرحم المتزايد على المعدة، تجنبي تناول أي وجبات كبيرة قبل النوم بعدة ساعات.
- يمكن أن يساهم الوزن الزائد أثناء الحمل في آلام الساقين أو الظهر، إذا لم تتمكني من النوم بسبب تقلصات الساق، فقد يساعدكِ الضغط على قدميكِ بقوة على الحائط أو الوقوف على الساق، تأكدي أيضًا من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم في نظامكِ الغذائي، مما قد يساعد في تقليل تقلصات الساق، ولكن لا تأخذي أي مكملات غذائية دون مراجعة طبيبك.
- الرغبة المتكررة في التبول بينما ينمو طفلكِ ويزداد حجم الرحم، يزداد الضغط على المثانة، تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان قبل النوم.
وفي النهاية بعد أن أجبنا على سؤالكِ لماذا يفضل النوم على الجانب الأيسر للحامل نذكركِ بأن هذه أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل، وننصحكِ باتباع النصائح لكي تحظي بنوم جيد.
