حمض الفوليك من أشكال فيتامين ب9 القابل للذوبان في الماء، ويوجد بشكل طبيعي في الطعام وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والخس والبامية والفواكه مثل الموز والبطيخ كما يوجد في الفاصوليا والفطر واللحوم، وعصير البرتقال وعصير الطماطم، وسنجيب في هذا المقال على سؤال ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل
ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل ؟
حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب9 كما ذكرنا، وله دور هام في مساعدة الجسم على تكوين كريات الدم الحمراء، ومن فوائد حمض الفوليك ما يلي:
علاج فقر الدم
يساعد حمض الفوليك على علاج فقر الدم الناتج عن نقص الفولات وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأنيميا.
الوقاية من أمراض القلب
تناول حمض الفوليك مهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
الوقاية من بعض أنواع السرطان
يساعد حمض الفوليك على الوقاية من مجموعة متنوعة من أنواع السرطان المختلفة، بما في ذلك سرطان المثانة والثدي وعنق الرحم والقولون والمستقيم والمريء والرئة والمبيض والبنكرياس وسرطان المعدة.
تقوية الذاكرة
أثبتت بعض الدراسات أن حمض الفوليك يساعد على تحسين الذاكرة، كما أنه يخفف من حدة أعراض الاكتئاب.
يحارب تجاعيد البشرة
يساعد حمض الفوليك على حماية خلايا الجلد من التلف كما يؤخر ظهور تجاعيد البشرة وعلامات التقدم في العمر.
فوائد حمض الفوليك العلاجية
بعد معرفة إجابة سؤال ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل يجب معرفة الفوائد العلاجية لحمض الفوليك ومنها:
- يساعد على الوقاية من الزهايمر.
- يساعد على الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يساعد على الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
- يساعد حمض الفوليك على تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقطه.
- يعمل على علاج مشاكل اللثة المختلفة.
- يساعد على حماية الجنين من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
- تناول حمض الفوليك يساعد على علاج التهاب المفاصل.
هل حمض الفوليك آمن للجميع؟
حمض الفوليك ليس مناسب لجميع الأشخاص، لذا يجب استشارة طبيبك أولاً قبل تناول حمض الفوليك خاصةً إذا كنت تعاني من أحد المشاكل الصحية التالية:
- إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي من حمض الفوليك أو بعض الأدوية الأخرى.
- إذا كنت تعاني من مستويات منخفضة من فيتامين ب12 وهو فقر الدم الذي يحدث نتيجة نقص هذا الفيتامين.
- في حالة وجود دعامة في القلب.
مصادر حمض الفوليك
بعد التعرف على ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل يجب معرفة مصادره من الأطعمة ومنها:
- الأفوكادو.
- الليمون.
- الجريب فروت.
- الخردل.
- الكرنب.
- البرتقال.
- الكبدة.
- العدس.
- الهليون.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك لغير الحامل
بالرغم من فوائد حمض الفوليك المتعددة إلا أن الإفراط في تناوله أو عدم الالتزام بالجرعات المحددة التي يحددها الطبيب قد يؤدي إلى بعض الأضرار وتشمل الحمى وصفير التنفس والشعور بضيق في الصدر والتعرض للطفح الجلدي.
كما أظهرت بعض الدراسات أن الإفراط في حمض الفوليك يمكن أن يزيد من خطر مقاومة الأنسولين وقد يؤدي لحدوث مشاكل في الكبد، لذا يجب استشارة طبيبك قبل أخذ المكملات الغذائية من حمض الفوليك للحفاظ على صحتك.
في نهاية المقال وبعد معرفة إجابة سؤال ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل يجب عليكِ استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من حمض الفوليك لتجنب الكثير من المضاعفات الصحية مع أطيب التمنيات لكِ بصحة جيدة.
