عزيزتي الحامل، هل ترغبين في تناول التفاح ولكن تشعرين بالقلق من ذلك؟ هل تتساءلين: ما فوائد التفاح للحامل ؟وما آثاره الجانبية؟ تابعي معنا قراءة باقي المقال، وستتعرفين معنا على كل ما يشغل بالك بشأن تناول التفاح أثناء الحمل.
ما هو التفاح؟
التفاح هو ثمرة يتم الحصول عليها من شجرة التفاح، ويتم أكل التفاح كجزء طبيعي من النظام الغذائي الصحي، وكذلك يتم شرب العصير المصنوع منه، وهناك من يستخدمون التفاح كدواء طبيعي للوقاية وعلاج بعض الأمراض، مثل السرطان والسكري والسمنة وغيرها الكثير، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد لدعم هذا الاستخدام.
ما فوائد التفاح للحامل ؟
إن إدراج التفاح في النظام الغذائي يلعب دورا هاما في إضافة المزيد من الصحة والإفادة لصحة الحامل وصحة جنينها. ونذكر من تلك الفوائد ما يلي:
التحكم بالوزن
تحتوي التفاحة متوسطة الحجم على 4 جرام من الألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، وخاصة لما تحتويه التفاحة من عدد قليل من السعرات الحرارية، وهم 100 سعرة حرارية فقط. وتناول كوب واحد من شرائح التفاح غير المقشر يوفر 57 سعرة حرارية فقط وكميات ضئيلة من الدهون. ويمكن تناول التفاح كوجبة خفيفة بدلًا من رقائق البطاطس المقلية أو البسكويت أو الكعك، الذي يحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية، والذي لا يحتوي على الألياف اللازمة للشعور بالشبع.
ما فوائد التفاح للحامل للوقاية من الربو؟
تناول التفاح أثناء الحمل قد يعطي معنى جديدًا لحياة طفلك، وهنا يصدق المثل القائل بأن تفاحة واحدة تقيك من الذهاب إلى الطبيب. وقد خلصت الأبحاث الجديدة إلى أن الأمهات، اللواتي يتناولن التفاح أثناء الحمل، قد يحمين أطفالهن من الإصابة بالربو في وقت لاحق من الحياة.
ما فوائد التفاح للحامل وتخفيف إزعاج الحمل؟
تساعد الألياف الموجودة في التفاح على التحكم في الأعراض المزعجة التي تتعرض لها الحامل، مثل تقليل آثار ، وتقليل خطر الإصابة بالإسهال والإمساك. وتظهر بعض الدراسات أن المواد الكيميائية النباتية والألياف الموجودة في قشر التفاح تحمي من الأوعية الدموية والقلب من التلف، كما يمكنها أن تساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول لديكِ.
الآثار الجانبية للتفاح
لا يوجد أي أعراض جانبية، عند تناول التفاح عن طريق الفم، طالما أن البذور لا تؤكل. وذلك لأن بذور التفاح تحتوي على السيانيد وهي سامة. وتناول كوب واحد من بذور التفاح، يمكن أن يسبب الموت، حيث يتم تحرير السيانيد في المعدة أثناء هضم البذور، مما يؤدي إلى ظهور أعراض التسمم بعد مرور عدة ساعات. أما بالنسبة لوضع التفاح على الجلد، فهذا يمكن أن يكون آمنا على المدى القصير.
ويمكن أن يتسبب التفاح في حدوث رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية لبعض أنواع الفواكه، مثل المشمش واللوز والبرقوق والخوخ والكمثرى والفراولة. وكذلك قد يسبب التفاح أيضًا رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح البتولا. ويمكن أن يزيد التفاح، وخاصة عصير التفاح، من مستويات السكر في الدم. ولهذا راقبي نسبة السكر في دمك بعناية إذا كنتِ تتناولين التفاح أو تستخدمين منتجات التفاح وكنتِ مصابة .
عزيزتي الحامل، بعدما تعرفتِ معنا على إجابة سؤال ما فوائد التفاح للحامل ؟ إذا كان لديكِ مزيد من الاستفسارات، تابعي معنا باقي المقالات عن الحمل والولادة.
