آلام القدمين من المشاكل التي يشتكي منها الكثيرين، تابع معنا عزيزي القارئ في هذا المقال إذا كنت تعاني من ألم بكعب القدم اليسرى .. وما هي أسبابة وطرق الوقاية منه.
ألم بكعب القدم اليسرى
إذا كنت تبالغ في النشاط البدني أو أصبت كعب قدمك، فمن الممكن أن يتراوح الألم من البسيط إلى الشديد مما يعطلك عن القيام بمهامك اليومية.
تختلف الأسباب التي تُسبب ، لذلك تابع معنا الأسباب الآتية:
يحدث هذا النوع من الالتهابات عندما تقوم بالضغط الزائد على قدميك، وبالتالي يسبب ضرر برباط اللفافة الأخمصية، مما يسبب الألم الشديد.
الالتواءات: هي إصابات تحدث بالجسم، وغالباً ما تنتج عن ممارسة النشاط البدني المبالغ فيه، وهذه الإصابات شائعة ويمكن أن تتراوح من بسيطة إلى شديدة الألم، وهذا يتوقف على المُسبب.
الكسور: تحدث الكسور بأي عظمة بالقدمين وتعتبر من حالات الطوارئ الطبية التي يجب التدخل الطبي الفوري لحلها.
يحدث هذا الالتهاب عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب مؤلماً أو ملتهباً، وذلك نتيجة الإصابة الناتجة عن النشاط البدني المبالغ فيه.
وهو عبارة عن كيس تحت الجلد ويمتلئ بالسوائل، وقد يتواجد حول المفصل، أو يحيط بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية بالعظام.
يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري، وقد يسبب التهاب شديد في الفقرات مما يؤدي في النهاية إلى ألم مزمن وإعاقة تامة بالحركة.
هو عبارة عن نوع من العدوى التي تحدث بالجسم وينتج عنها نوع من التهاب المفاصل.
متي يجب عليك الذهاب للطبيب فوراً:
إذا كنت تعاني من آلام الكعب، فيمكنك أولاً تجربة بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض، وإذا لم يتحسن ألم الكعب خلال أسبوعين أو ثلاثة، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب أو إذا واجهت ما يلي:
- إذا كان الألم الذي تُعاني منه شديد.
- إذا كان الألم يحدث فجأة.
- إذا كان لديك احمرار في الكعب.
- إذا كان لديك تورم في الكعب.
- إذا لم تستطع المشي بسبب الألم الشديد بكعب قدمك.
علاجات للتخلص من ألم بكعب القدم اليسرى
يمكنك تجربة بعض الطرق الآتية في المنزل للتخلص من مثل:
- الراحة بقدر الإمكان لتخفيف الحمل عن الكعبين.
- وضع الثلج على الكعب لمدة من 10-20 دقيقة مرتين أو أكثر يومياً.
- ارتداء الحذاء الذي يناسب مقاسك.
- قد يساعد ارتداء الكعب السيليكون في تخفيف الألم بالكعبين.
- الابتعاد عن ارتداء الأخذية التي تؤلم قدمك طوال فترة الراحة.
إذا لم تكن تلك الطرق المنزلية مفيدة في تخفيف الألم بكعب قدمك، فعليك مراجعة الطبيب المختص، حيث سيقوم بفحص قدمك ويسألك عن الأعراض التي ظهرت ومتى بدأت.
في بعض الحالات قد يصف الطبيب العلاج الطبيعي للمريض للمساعدة في زيادة قوة ومرونة العضلات والأوتار بالقدم، مما يساعد في تقليل حدوث الإصابات المُحتملة.
كيفية الوقاية من ألم كعب القدم
قد لا يكون من الممكن منع جميع حالات آلام الكعب، ولكن قد يكون بإمكانك تقليل حدوثها كالآتي:
- اختيار التي تناسب مقاسك وتدعم القدمين.
- اختيار المناسبة لممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
- القيام قبل القيام بالتمارين الرياضية لزيادة مرونة العضلات.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي.
- أن تلتزم الراحة عند الشعور بالتعب أو آلام بالعضلات لتجنب حدوث أي مضاعفات.
- الحفاظ على .
وفي نهاية المقال حول ألم بكعب القدم اليسرى .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
