التمر آمن ومفيد للأم وطفلها، حيث تتكسر السكريات في التمر وتوفر الطاقة دون التسبب في زيادة كبيرة في مستويات السكر في الدم في الجسم، ولكن نظرًا لأنها تُستهلك في الغالب مجففة، فإنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية تمامًا مثل أي فواكه أخرى، وبالتالي فإن استهلاكها باعتدال أمر أساسي، وسنتعرف على فوائد التمر على الريق للحامل ، وكيف يساعد التمر في عملية الولادة؟ تعرفي على إجابات هذه الأسئلة في هذا المقال.
حقائق غذائية عن التمور
كل 100 غرام من التمر يحتوي على:
- حمض الفوليك: 15 ميكروغرام.
- الحديد: 0.9 ملغ.
- فيتامين ك: 2.7 ميكروغرام.
- المغنسيوم: 54 ملغ.
- بوتاسيوم: 696 ملغ.
محتويات الطاقة في التمور
يمكن أن يوفر محتوى السكر العالي في التمور الطاقة أثناء المخاض، وقد يساعد على تقوية تقلصات الرحم عن طريق زيادة حساسية الرحم للأوكسايتوسين، وتناول التمر قد يخفف من المخاض ويقلل من حدوث نزيف ما بعد الولادة.
متى يمكن أكل التمر أثناء الحمل؟
يمكن تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل، وما عليكِ سوى توخي الحذر بشأن الكمية.
- في الثلث الأول من الحمل، يكون الإمساك مشكلة شائعة، ويمكن تناول التمر ، ومع ذلك من الجيد تناول التمر باعتدال في وقت مبكر من الحمل، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشاكل في سكر الدم.
- في الثلث الثاني من الحمل، تكونين عرضة لخطر الإصابة بمرض سكري الحمل، وتحتاجين إلى أخذ رأي طبيبك قبل تناول التمر.
- في الثلث الثالث من الحمل، يمكن أن يؤدي تناول التمر إلى تقصير مدة المخاض وجعله أسهل، فيمكن للمرأة الحامل أن تأكل ستة في اليوم بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين، أي قبل أربعة أسابيع من تاريخ الولادة.
- تتجنب بعض النساء التمور خلال الصيف حيث يُعتقد أنه ينتج حرارة ويسبب اضطرابات في المعدة.
فوائد التمر على الريق للحامل والجنين
توفير الطاقة
أثناء الحمل، تحتاجين إلى طاقة أكثر من المعتاد، وعند تناول مجموعة من التمور كل يوم سيتم توفير السكريات المطلوبة.
منع العيوب الخلقية
التمر مصدر جيد للفولات، ومن فوائد التمر على الريق للحامل منع العيوب الخلقية المتعلقة بالمخ والنخاع الشوكي، وتوصي منظمة الصحة العالمية بمكملات حمض الفوليك وتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل، لمنع الإعاقات الخلقية.
فيتامين ك للطفل
يساعد فيتامين ك على تجلط الدم وتطور العظام، إذا كانت الأم تستهلك التمر أثناء الحمل وبعده، فقد يحصل الطفل على كمية من هذا الفيتامين من خلال لبن الأم.
الحفاظ على توازن الماء والملح
يحتوي التمر على البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن الماء والملح، وينظم ضغط الدم، ويمنع تقلصات العضلات، ويمكن أن يزيد نقص هذا المعدن من خطر الإصابة بضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
نمو العظام والأسنان عند الطفل
يُعد المغنيسيوم معدنًا أساسيًا لأنه يساعد في تكوين الأسنان والعظام عند الطفل، كما أنه ينظم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، كما يساعد التمر في منع نقص المغنيسيوم في الحمل، مما قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن، وتسمم الحمل، وخلل المشيمة، والمخاض المبكر.
فوائد التمر على الريق للحامل في الشهور الأخيرة
تظهر الدراسات أن تناول التمر خلال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل يمكن أن يكون له آثار إيجابية على المخاض والولادة. وأظهرت الأدلة أن تناول التمر يمكن أن يساعد في نضج عنق الرحم، مما قد يقلل من مدة المخاض، مما يقلل من الحاجة إلى الأوكسايتوسين لتحفيز المخاض.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من التمور أثناء الحمل
- زيادة الوزن المفرط.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- خطر الإصابة .
- تسوس الأسنان في حالة سوء نظافة الفم.
وفي نهاية المقال وبعد معرفة فوائد التمر على الريق للحامل والجنين، يجب عليكِ دائما اللجوء إلى الطبيب لمعرفة النظام الغذائي الآمن لكِ ولطفلك.
