الطريقة الوحيدة لحرق دهون الجسم بسرعة هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وما تشربه هو جزء من نظامك الغذائي، ويحدث فرقًا كبيرًا في مدى تحكمك في السعرات الحرارية، والمياه الخالية من السعرات الحرارية هي أفضل مصدر للترطيب عندما يكون هدفك هو فقدان الدهون، وربما تتساءل عزيزي القارئ عن مشروبات تحرق الدهون ، لمعرفة ذلك، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
مشروبات تحرق الدهون
ماء الليمون
يعد الماء من أفضل مشروبات إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يساعد في القضاء على الجوع وإبقاء الشعور بالشبع، ومع ذلك، فإن إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز التبول، كمدر خفيف للبول، ويمكن أن يكون لهذا المشروب تأثير سريع وإيجابي على وزنك، وكذلك يقلل مستويات السموم لديك.
الشاي الأخضر
ربما يكون مشروب فقدان الوزن الأكثر شهرة، وقد ارتبطت مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى في الشاي الأخضر ارتباطًا مباشرًا بزيادة سرعة التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد أيضًا في تقليل ترسب الدهون وتنظيم الأنسولين ومستويات السكر في الدم في الجسم، ووجدت بعض الدراسات أن شرب 1-2 كوب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على حرق 100 سعر حراري إضافية كل يوم.
مشروبات تحرق الدهون : عصير الجريب فروت
أظهرت الأبحاث أن تناول كوب صغير من عصير الجريب فروت قبل كل وجبة يمكن أن يساعدك على استهلاك 20-25٪ سعرات حرارية أقل في المتوسط ، كما أنه يحسن في الجسم، ويمكن أن يحمي هذا من خطر الإصابة بمرض السكري ويحافظ على التمثيل الغذائي بمعدل مرتفع.
مشروبات أخرى تساعد في حرق الدهون
حليب خالي من الدهون
في حين أن الحليب كامل الدسم قد يكون أفضل لبعض الناس، إلا أن الحليب الخالي من الدسم أفضل بكثير بالنسبة لأهداف خسارة الوزن، حيث يوفر هذا المشروب الشائع مستويات عالية من الكالسيوم، والتي يمكن أن تساعد على تسريع تكسير الدهون، كما أنه يقلل الشهية، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة، المشروبات التي تنقض الوزن مثل الحليب الخالي من الدهون ستقلل من مستوى تناولك للدهون بشكل عام، على عكس الحليب كامل الدسم.
القهوة السوداء
على الرغم من أن القهوة الزائدة يمكن أن تسبب مستويات عالية من الحموضة في القناة الهضمية، وقد تسبب اعتمادًا بسيطًا على الكافيين، إلا أنه لا يمكن إنكار الزيادة التي توفرها لعملية التمثيل الغذائي، فلا تعمل فقط على زيادة معدلات حرق الدهون السلبية، ولكنها تعمل أيضًا كمخفض أو مثبط للشهية، إذا كنت تحاول تقليل تناول السعرات الحرارية.
مشروبات تحرق الدهون : شاي البابونج
يمكن أن تحفز بعض المكونات النشطة في شاي البابونج إطلاق العصارة المعدية، والتي يمكن أن تسرع عملية الهضم وتحسن امتصاص المغذيات، ومع ذلك، من خلال تسريع عملية الهضم، يمكن أن يعزز أيضًا سرعة التمثيل الغذائي، ومن الأفضل شرب كوب من شاي البابونج قبل كل وجبة، أو قبل النوم مباشرة، مما يسمح لجسمك بحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية أثناء النوم.
مشروبات يجب تجنبها خلال حرق الدهون
لاحظ الخبراء أن الأشخاص يشعرون بالامتلاء أو الرضا بعد تناول السعرات الحرارية في المشروبات، مقارنةً بتلك الموجودة في الأطعمة الصلبة، حيث أفاد مؤلفون من دراسة أجريت عام 2006 أن الأشخاص في الولايات المتحدة الذين تزيد أعمارهم عن عامين يستهلكون 21 ٪ من سعراتهم الحرارية في المشروبات، في حين أن العديد من المشروبات تقدم قيمة غذائية قليلة جدًا.
ويجب على أي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن تجنب أنواع المشروبات التالية:
المشروبات الغازية المحلاة
لأنها مليئة بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية، فالمشروبات المحلاة، مثل المشروبات الغازية لا تساعد على فقدان الوزن. ويمكن أن تحتوي علبة من الصودا على حوالي 10-13 ملعقة صغيرة من السكر، اعتمادًا على المشروب.
مشروبات الطاقة
تقدم مشروبات الطاقة أيضًا بعض الفوائد، ولكنها عادة ما تحتوي على سعرات حرارية عالية، والكميات التالية هي في 340 ملي لكل نوع من المشروبات:
- المشروبات الرياضية: 5-10 ملعقة صغيرة من السكر.
- مشروبات الطاقة: 10-14 ملعقة صغيرة من السكر.
وأيضًا، غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على مواد تحلية صناعية، والتي قد لا تكون صحية.
وفي النهاية، بعد أن تعرفت معنا عزيزي القارئ على مشروبات تحرق الدهون ، لا تتردد في استشارة طبيبك إذا شعرت بأي عرض غير معتاد واحرص دومًا على سلامتك.
