السمنة تعتبر مرض العصر الحالي، بالطبع هناك حلول لعلاج السمنة والتخلص منها، لكن وفقاً لـ تعريف السمنة وأسبابها، يمكنك اتباع خطة الوقاية الملائمة، فتابع عزيزي القارئ هذا المقال.
تعريف السمنة
السمنة حالة طبية تتمحور حول كمية الدهون الزائدة في الجسم، يعتبرها البعض مشكلة تجميلية، لكنها مشكلة طبية تزيد من خطر الإصابة بأمراض ومشكلات صحية أخرى، ويُشار إلى السمنة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر، مؤشر كتلة الجسم أعلى من 40 يعني السمنة المفرطة.
لا يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتشخيص السمنة لأن الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة يمكن أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع بدون الكثير من الدهون، ولكنه يعد مفيدًا عما إذا كانوا يتمتعون بوزن صحي، الخبر السار هو أنه حتى فقدان الوزن المتواضع يمكن أن يحسن أو يمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة.
أسباب السمنة
- تحدث السمنة عندما تكون كمية السعرات الحرارية المأخوذة أكبر مما يحرقها الجسم، فيتم تخزينها على شكل دهون، وبالتالي تحدث زيادة الوزن، ويحتاج الجسم إلى السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى للعمل بشكل صحيح.
- نظام غذائي غير صحي ملئ بالسعرات الحرارية الفارغة مثل الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية والمصنعة، والمشروبات الغازية والسكرية عالية السعرات الحرارية، ونقص في الفواكه والخضروات كل هذا الخلل يؤدي لزيادة الوزن.
- يمكن للأشخاص شرب الكثير من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية دون الشعور بالشبع، خاصة السعرات الحرارية من المشروبات الغازية المسكرة، حيث تسهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
- الخمول وقلة النشاط البدني، فإذا كان لديك نمط حياة لا ينطوي على الكثير من الحركة، يمكنك بسهولة تناول سعرات حرارية أكثر كل يوم مما تحرقه من خلال ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية الروتينية، كما يرتبط عدد الساعات التي تقضيها أمام الشاشة ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن.
- العوامل الوراثية، حيث تؤثر الوراثة على الهرمونات المسئولة عن توزيع الدهون مثل نقص الليبتين.
- بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، ومضادات الاختلاج وبعض أدوية السكري، وبعض الهرمونات مثل موانع الحمل عن طريق الفم، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الهيستامين.
- العوامل النفسية، أحياناً تؤثر العواطف على عادات الأكل حيث أن كثير من الناس يأكلون بشكل مفرط استجابة لمشاعر مثل الملل أو الحزن أو التوتر أو الغضب، قلة النوم أيضاً قد تؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
مضاعفات السمنة
السمنة تعد حالة طبية وقد تكون خطيرة حيث تؤدي على المدى الطويل لبعض الأمراض مثل:
مقاومة الأنسولين
الأنسولين ضروري لنقل سكر الدم إلى خلايا العضلات والدهون للحصول على الطاقة، عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا، يحافظ الأنسولين على مستويات الجلوكوز في الدم في المعدل الطبيعي، مقاومة الأنسولين تعني عدم كفاءة الأنسولين في نقل الجلوكوز للخلايا، علماً بأن الخلايا الدهنية مقاومة للأنسولين أكثر من خلايا العضلات.
داء السكري من النوع 2
بسبب السمنة ومقدار زيادة الوزن يزداد خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2، ونتيجة لمقاومة الأنسولين التي حدثت أولاً بسبب السمنة.
النوبات القلبية
أثبتت الدراسات أنه مقابل كل زيادة في وزن الجسم 1 كجم، يزداد خطر الوفاة بمقدار 1% بسبب ، كما وجدت الدراسات أن خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي يزداد 3 أو 4 أضعاف في النساء بسبب السمنة وعندما يكون مؤشر كتلة الجسم 9 أو أكثر.
بالإضافة للعديد من الأمراض مثل فشل القلب الاحتقاني، وبعض أنواع السرطانات، حصى في المرارة، والنقرس وهشاشة العظام، و، فرط كوليسترول الدم، السكتة الدماغية.
وفي النهاية بعد أن عرفت عزيزي القارئ تعريف السمنة وأسبابها ومضاعفاتها، فقد حان الوقت الآن لتغيير أسلوب حياتك، للتمتع بصحة أفضل.
