يمكن أن يكون فقدان الدهون، خاصة في البطن، عملية صعبة تتطلب غالبًا تغييرات كبيرة في النظام الغذائي وعادات التمرين. وعلى الرغم من أن بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الشاي الأخضر، قد تساعد في تسريع هذه العملية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، فمن غير المحتمل أن تتسبب في خسارة كبيرة في دهون البطن عند استخدامها بمفردها، وربما تتساءل عزيزي القارئ عن فوائد الشاي الأخضر للكرش ، لمعرفة المزيد حول ذلك، تابع معنا هذا المقال.
فوائد الشاي الأخضر العامة
صحة القلب
خلصت دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية إلى أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبط بانخفاض معدل الوفيات بسبب جميع الأسباب، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث اتبعت الدراسة أكثر من 40.000 مشارك ياباني تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عامًا لمدة 11 عامًا، بدءًا من عام 1994.
وكان المشاركون الذين شربوا ما لا يقل عن 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أقل عرضة للوفاة (خاصة من أمراض القلب والأوعية الدموية)، مقارنة بأولئك الذين شربوا أقل من كوب واحد من الشاي يوميًا.
يخفض الكولسترول
وجد تحليل للدراسات المنشورة في عام 2011 أن استهلاك الشاي الأخضر، سواء كمشروب أو في شكل كبسولة، مرتبط بانخفاضات كبيرة ولكنها متواضعة في الكوليسترول الضار.
يقلل خطر السكتة الدماغية
تشير دراسة نشرت في مجلة Journal of the American Heart Association إلى أن شرب الشاي الأخضر أو القهوة بشكل منتظم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة ، وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور يوشيهيرو كوكوبو: هذه هي أول دراسة واسعة النطاق لفحص الآثار المشتركة لكل من الشاي الأخضر والقهوة على مخاطر السكتة الدماغية.
فوائد الشاي الأخضر للكرش
تُعرف العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام بشكل جماعي باسم، التمثيل الغذائي، وقد يكون الشاي الأخضر مفيدًا لفقدان الوزن من خلال مساعدة عملية التمثيل الغذائي في الجسم على أن تكون أكثر كفاءة، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتشين، وهو مضاد للأكسدة.
وتشير الأبحاث إلى أن كلا هذين المركبين يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يساعد الكاتشين في تكسير الدهون الزائدة، بينما يمكن أن يزيد كل من الكاتشين والكافيين من كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم.
فوائد الشاي الأخضر للكرش : يرفع معدل الحرق
وجد مقال نشر في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” في عام 1999 أن مستخلصًا مصنوعًا من الشاي الأخضر زاد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 4 في المائة، وهذا يشير إلى أن الشاي الأخضر قد يكون قادرًا على المساعدة في زيادة فقدان دهون البطن، ولكنه سيكون أكثر فعالية إذا كنت تستخدم الشاي الأخضر كجزء من التغيير الشامل في النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
الآثار الجانبية والمخاطر للشاي الأخضر
لا توجد آثار جانبية أو موانع معروفة لشرب الشاي الأخضر للبالغين، ومع ذلك، ينبغي توضيح المخاطر أو المضاعفات التالية:
حساسية الكافيين
أولئك الذين يعانون من حساسية شديدة من الكافيين قد يعانون من الأرق أو القلق أو التهيج أو الغثيان أو اضطراب المعدة.
مميعات الدم
أولئك الذين يتناولون مميعات الدم (الأدوية المضادة للتخثر) مثل الكومادين/ ، يجب أن يشربوا الشاي الأخضر بحذر بسبب محتواه من فيتامين ك، ومن المستحسن أيضًا تجنب الشاي الأخضر والأسبرين، لأنهما يقللان من فعالية تخثر الصفائح الدموية.
المنشطات الأخرى
إذا تم تناوله مع أدوية منبهة، فقد يزيد الشاي الأخضر من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، حيث تحتوي مكملات الشاي الأخضر على مستويات عالية من المواد الفعالة التي يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية وتتفاعل مع الأعشاب أو المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى.
وفي النهاية، بعد أن تعرفت معنا عزيزي القارئ على فوائد الشاي الأخضر للكرش ، لا تتردد في استشارة طبيبك إذا شعرت بأي عرض غير معتاد واحرص دومًا على سلامتك.
