الماء يشد البشرة ويغلق مسامها، دون إلحاق الضرر بها، والماء البارد أفضل من الدافئ لمنع احمرار الوجه، كما يمكن استخدام عصير الليمون مع الماء، لنضارة البشرة ونقائها، لذا سوف نتعرف على فوائد الماء البارد الأخرى مثل فوائد الماء لشد الترهلات .. فتابع معنا.
الماء البارد لشد الترهلات
فوائد شرب المياه
إذا كنت تشرب الماء وتتساءل عن الفوائد، وإذا كنت تعاني من ، فيجب أن تحصل على السوائل من خلال طعامك والمشروبات الأخرى، ولكن إذا كنت تشعر بالعطش، فيجب أن تعتني بعطشك.
والماء يشكل حوالي 60 في المائة من وزن جسمك، وفقًا لمقالة في عدد ديسمبر 2018 من BMC Public Health، ولها العديد من الفوائد، تشمل:
- التخلص من الفضلات من خلال التبول والعرق وحركات الأمعاء.
- تحافظ على درجة حرارتك طبيعية.
- تعمل على تشحيم المفاصل.
- تحمي الأنسجة الحساسة.
- تنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.
الماء وفقدان الوزن
لخص الباحثون في دراسات المعدلات الموصوفة في مقال في عدد يونيو 2016 من Frontiers in Nutrition، إلى أن زيادة مياه الشرب يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن، وهي أحد الأسباب المحتملة لزيادة التمثيل الغذائي، لأن هذا يزيد من فقد الدهون لإطلاق .
وقال المؤلفون إن هناك حاجة إلى المزيد من البحث، خاصة مع البشر، وكتب المؤلفون: “إن تنظيم وزن الجسم عملية معقدة، ويجب أن يكون شرب كميات أكبر من الماء جزءًا من الإجراءات المطلوبة للحد من عوامل الخطر الشاملة”.
وإذا كنت تتساءل عما يمكنك إنقاص الوزن إذا شربت الماء فقط، فقد يكون ذلك ممكنًا في ظروف محدودة، وفقًا لمقالة نشرتها جامعة هارفارد هيلث في يونيو 2018، فإن المشاركين في صيام الماء محدود ومتقطع، فقد تناولوا وجباتهم في غضون ثماني ساعات كل يوم وشربوا فقط الماء أو الشاي أو القهوة، وفقدوا الوزن، ولكن يجب عليك تجربة ذلك فقط تحت إشراف طبيبك.
فوائد الماء البارد لشد الترهلات من الجسم
الماء البارد يساعد على شد أنسجة بشرة الجسم، لتحصلي على جسم ممشوق خالي من، حيث تساهم المياه في تعزيز الدورة الدموية، كما تنشط الأنسجة.
شد الجسم بطرق أخرى : الرياضة
لممارسة الرياضة فوائد عديدة على الجسم وخاصةً الشخص الذي يسعى إلى خسارة الوزن، حتى وأن كانت بسيطة كالمشي، وهي مهمة أيضاً في تأخير علامات الشيخوخة التي تظهر مع التقدم في العمر، وأوضحت بعض الدراسات التي أقيمت عام 2015 أن تمارين القوة، تقوم بالتأثير على التغيرات التي تحدث للجلد أثناء التقدم في العمر، ولاحظ بعض الباحثون أن تلك التمارين تقوم بتحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتعمل أيضاً على شد الجلد ومنع ترهله، وذلك من خلال تحفيز هرمون إنترلوكين 15 إطلاقه في العضلات الهيكلية.
وفي حالة النساء اللائي يعانين من مشاكل البطن المترهل بعد الولادة، يجب عليهن التوجه إلى الطبيب لطلب النصيحة حول الأنشطة التي يسمح بممارستها وتكون آمنة وليس لها أي أضرار عليك.
ممارسة الرياضة بانتظام هي طريقة مهمة للحفاظ على صحتك وتأخير الشيخوخة، وقد تساعد بعض أنواع التمارين أيضًا في تقليل آثار شيخوخة الجلد.
حيث وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن تمرين التحمل، قد يقلل من تأثير التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر في الفئران والبشر، ولاحظ الباحثون أن تمرين التحمل يقلل من تغيرات الجلد عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للأنسجة، وذلك في المقام الأول عن طريق تحفيز إطلاق هرمون يسمى إنترلوكين -15 من العضلات الهيكلية.
ويجب على النساء اللواتي لديهن بطن مترهل نتيجة للحمل، التحدث إلى الطبيب حول أفضل طريقة لممارسة النشاط البدني بأمان وأي تمارين يجب تجنبها.
عوامل الخطر لشد الترهلات بعد فقدان الوزن
العوامل التي تزيد من حدوث الترهلات في الجسم، تشمل:
- العمر: التقدم في السن من أهم تلك العوامل حيث تفقد البشرة مرونتها مع الوقت.
- علم الوراثة: تؤثر الجينات التي تحملها عليك، حيث إذا كنت ستعاني من الترهل في المستقبل أم لا.
- التعرض للشمس: التعرض للشمس المفرط يمكن أن يؤثر على بشرتك في المستقبل ويجعلها شاحبة.
- التغذية والماء: إذا اردت الحصول على بشرة مرنة وصحية فعليك بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات خاصةً سي وإى والمعادن المفيدة.
- التدخين: يعمل التدخين على تسريع ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، لذا يجب عليك أن تقلع عن التدخين.
تتضمن العوامل المشاركة في حدوث ترهلات ما يلي:
- العمر: مع تقدمك في السن، تصبح بشرتك أقل مرونة.
- علم الوراثة: تؤثر الجينات على مدى ثبات جلدك مع تقدمك في العمر.
- مقدار الوزن الذي تخسره: عندما تفقد مقدارًا كبيرًا من الوزن في وقت قصير، مثل جراحة فقدان الوزن، فليس لدى بشرتك الوقت الكافي للانكماش مع جسمك، وقد يتمدد بشكل دائم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة من الزمن.
- التعرض للشمس: يمكن أن يؤدي تعرضك للشمس في الماضي والحاضر والمستقبل إلى الإضرار ببشرتك.
- التغذية والماء: قد لا تكون بشرتك صحية أو صلبة إذا لم تحصل على تغذية متوازنة، وفيتامينات، ومعادن (خاصة فيتامينات سي، إي) وتكون رطبة.
- : يمكن أن يسرع التدخين من عملية الشيخوخة الطبيعية لبشرتك.
بعد التعرف على فوائد الماء البارد لشد الترهلات ، يجب شرب 8 أكواب من الماء يوما، لتعزيز الصحة والحفاظ على الجسم من الجفاف.
