يبحث الجميع عن أفضل البدائل الطبيعية التي يمكن استخدامها للتخلص من الوزن الزائد، وبالتأكيد قد سمعت عن أهمية الزنجبيل في حرق الدهون وفقدان لوزن، لذلك سنقدم إليك في هذا المقال طريقة تحضير الزنجبيل للتخسيس ، بالإضافة إلى فوائد استخدام الزنجبيل، فتابع قراءة هذا المقال معنا.
كيف يمكن أن يساعدك الزنجبيل في إنقاص الوزن؟
- تشير الأبحاث إلى أن السمنة قد تحدث بسبب الإجهاد التأكسدي والالتهابات، ويحدث الإجهاد التأكسدي بسبب انتشار بعض المواد الضارة الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي والعمليات الحيوية المختلفة في الجسم، فيساعد الزنجبيل الذي يحتوي على الخصائص المضادة للأكسدة في التحكم في هذه المواد الضارة، ويمكن لخصائصه المضادة للالتهابات مقاومة الالتهاب.
- يشجع الزنجبيل بعض الأنشطة البيولوجية في جسمك، حيث أنه لديه تأثير مضاد للسمنة، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع ويحفز الجسم على تسريع حركة الطعام المهضوم من خلال القولون.
- كما تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يثبت مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يكون الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم أمرًا أساسيًا لفقدان الوزن.
طريقة تحضير الزنجبيل للتخسيس
الزنجبيل والليمون لإنقاص الوزن
عندما تتناول الزنجبيل والليمون معًا لفقدان الوزن، فقد تحصل على دفعة إضافية للحفاظ على صحة جسمك، فقد يعمل عصير الليمون كمثبط للشهية، بالإضافة إلى احتوائه على كمية عالية من فيتامين سي.
وقد تساعدك إضافة القليل من الليمون إلى شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل في شرب المزيد من السوائل، وهذا قد يبقيك رطبًا ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وربما يحسن جهودك في إنقاص الوزن. واشرب مشروبًا صحيًا من الليمون والزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لزيادة خصائص الترطيب وتثبيط الشهية.
خل التفاح والزنجبيل لفقدان الوزن
له خصائص فقدان الوزن الخاصة به، ويمكن أن يؤدي استخدامه مع الزنجبيل إلى تقوية ودعم التأثيرات المضادة لسكر الدم ومضادات الأكسدة لكلا المكونين.
ويوفر خل التفاح أيضًا بروبيوتيك، مما يمكن أن يحسن صحة أمعائك أثناء العمل لفقدان الوزن. وأسهل طريقة للحصول على هذين المكونين في نظامك الغذائي هي مزجهما معًا وشربهما.
ويمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق تحضير كيس شاي في الماء الساخن، وتركه يبرد قبل إضافة خل التفاح، لأن المياه الساخنة جدًا إلى قتل البكتيريا في خل التفاح، وستفقد تأثيره على البروبيوتيك.
طريقة تحضير الزنجبيل للتخسيس مع الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على خصائص فقدان الوزن الخاصة به، حيث يُعد الشاي الأخضر مكونًا شائعًا في مكملات إنقاص الوزن نظرًا لإثبات قدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
ويمكنك إضافة الزنجبيل المطحون إلى الشاي الأخضر الساخن كوسيلة للجمع بين التأثيرات القوية لكلا المكونين، يمكنك أيضًا نقع كيس شاي الزنجبيل والشاي الأخضر معًا، مع إضافة المزيد من الماء. واشرب مرة أو مرتين يوميًا، مع مراعاة أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين.
الآثار الجانبية لاستعمال الزنجبيل
- أثناء الحمل، الزنجبيل آمن عند تناوله عن طريق الفم للاستخدامات الطبية أثناء الحمل، لكن استخدام الزنجبيل أثناء الحمل أمر مثير للجدل، فهناك بعض القلق من أن الزنجبيل قد يؤثر على هرمونات الجنس الجنينية أو يزيد من خطر إنجاب طفل ميت.
- أما بالنسبة للرضاعة الطبيعية، لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول الزنجبيل إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
- قد يزيد تناول الزنجبيل من خطر النزيف.
- قد يزيد الزنجبيل من مستويات الأنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم، لذلك يجب تجنبه إذا كنت مصابا بالسكري.
- قد تؤدي الجرعات العالية من الزنجبيل إلى تضاعف بعض أمراض القلب.
وفي نهاية المقال وبعد التعرف على طريقة تحضير الزنجبيل للتخسيس ، وفوائد الزنجبيل مع المكونات الطبيعية الأخرى، يجب عليك دائما التوجه إلى الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة لك من مشروب الزنجبيل والطريقة لآمنة لاستخدامه.
