مكونات خلطة البرتقال والليمون للتنحيف

يمكن أن لا يبدو الليمون والبرتقال كأنه نظام غذائي، لكنهم محملون بالألياف التي تعزز الجهاز الهضمي، كما أنهم منخفضين السعرات الحرارية ويحتون على فيتامين سي بنسب كبيرة، كما أنهم مرتبطين بفقدان الوزن لانخفاض سعراتهم الحرارية، لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على خلطة البرتقال والليمون للتنحيف .. فتابع معنا

خلطة البرتقال والليمون للتنحيف

تتكون خلطة البرتقال والليمون للتنحيف من قشر البرتقال وعصير الليمون، ويمكن عملها بالطريقة التالية:

المكونات:

• ليمون.
• قشر برتقال.

طريقة الخلطة:

يُبشر قشر البرتقال جيدا، ثم يتم عصره، ثم يعصر الليمون بعد غسله، وبعد ذلك قم بإضافة المكوّنات إلى كمية كافية من الماء، ثمّ غليها جيداً وتصفيتها، وقم بشرب العصير مرتين يومياً في الصباح والمساء لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فسوف يساعد على فقد الوزن بنجاح.

فوائد البرتقال والليمون للتنحيف

بعد التعرف على خلطة البرتقال والليمون للتنحيف ، سوف نتعرف على فوائدهم لفقد الوزن:

فوائد البرتقال لفقد الوزن

يتجنب بعض الذين يريدون فقد الوزن بعض أنواع الفواكه بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها، وبشكل عام يحتوي البرتقال على كربوهيدرات منخفضة الكيتونات، لذلك لا يوجد ارتباط بين البرتقال وزيادة الوزن، وهو من الفواكهة التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث يحتوي البرتقال في المتوسط على 16.2 جرامًا فقط من الكربوهيدرات، من ضمنهم 3.4 جرام من الألياف، فإذا قمت بطرح الألياف، فستحصل على 12.8 جرامًا من الكربوهيدرات فقط، لذلك تعتبر هذه الفاكهة مفيدة وصحية لفقد الوزن.

والبرتقال أيضاً غني بالألياف، ويعزز الشعور بالشبع بين الوجبات حيث تعمل هذه المغذيات الموجودة به على موازنة ، وتمنع ارتفاع الأنسولين، مما يؤدي إلى تحسين التحكم في الشهية.

فوائد الليمون لفقد الوزن

صرحت إحدي الدراسات أن هناك رابط بين الليمون وخفض الوزن، حيث أنه يحتوي على مادة البوليفينول الليمونية الموجودة في قشر الليمون، التي قالت نتائج الدراسة أنها تتغذي على الدهون الموجودة في الجسم، وساعدت على الحد من زيادة الدهون في الجسم، ولكن هذا الدراسة أجريت على فئران وليس بشر، وأن هناك نية لعمل هذه التجربة على البشر.

وبينما تُظهر هذه الدراسة بعض النتائج التي يجب التأكد منها، إلا أن هذه المادة توجد في القشر لذا فإن عصير الليمون لا يحتوي عليه، وما زال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.

خلطة البرتقال والليمون للتنحيف : طرق أخرى

• قم بغسل البرتقال والليمون وتقطيعهما، ويمكن تقطيع الليمون إلى نصفين والبرتقال إلى دوائر وضعهم في كوب من الماء الساخن، واشرب هذا المشروب أول شيء في الصباح، سيساعد على فقد الوزن وتحسين عملية الهضم.
• يمكنك تناول البرتقال طازج أو نصف حبة من الليمون قبل الإفطار، فسوف يقلل هذا منرغبتك في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية.
• قطّع ليمونة أو اثنتين مع برتقالة إلى شرائح، وقوم بعصرهم في إبريق أو زجاجة ماء وضع الماء البارد، ويمكن شربه بجانب الماء طوال النهار، حيث أن الحمضيات والماء أمر مهم لفقدان الوزن.
• يمكن عصر الليمون الطازج أو عصير الليمون على الدجاج أو السمك أو اللحم البقري، لإضافة النكهة والاستفادة بفوائدة، حيث سيساعدك ذلك على تقليل الملح الذي يسبب احتباس الماء.

فوائد الليمون والبرتقال للصحة

فوائد الليمون:

• تقليل مخاطر
• منع.
• الحفاظ على بشرة صحية.
• زيادة امتصاص الحديد.
• تعزيز.
• يساعد في ضبط ضغط الدم.

فوائد البرتقال:

• يقلل الإصابة بمرض السكري.
• له فوائد للبشرة: لاحتوائه على ما يكفي من فيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها، ويساهم فيتامين ج في إنتاج الكولاجين، حيث يدعم الكولاجين البشرة ويعزز التئام الجروح ويحسن قوة الجلد.
• يقي من السرطان.

في النهاية وبعد التعرف على خلطة البرتقال والليمون للتنحيف ، يمكن الاعتماد عليه في تخفيف الوزن حيث أنهم يحتووا على مقدار صغير من الكربوهيدات.