في معظم الحالات يكون اكتساب الدهون حول الوجه نتيجة لاكتساب الدهون الزائدة حول بقية الجسم ومع ذلك هناك بعض النصائح الفعالة لتقليل دهون الوجه، ويمكن أن يساعد إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة الشخص على إنقاص الوزن والحصول وجه أنحف إما عن طريق بعض الأطعمة والمشروبات والخلطات أو عن طريق الرياضة، من خلال هذا المقال سنتعرف على أفضل طرق تخسيس الوجه.
ما هي أفضل طرق تخسيس الوجه؟
تقليل دهون الجسم بشكل عام
يساهم فقدان الوزن بشكل عام في الحصول على وجه أنحف، والطريقة المثلى لفقدان دهون الوجه هي إجراء بعض التغيرات الطفيفة على ممارسة الرياضة الأسبوعية وتناول الطعام، وسيساعد استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الأشخاص يومياً على فقدان الوزن.
شرب الماء
من الممكن أن يكون احتفاظ الجسم بالمياه هو السبب في امتلاء الخدين، وهناك العديد من الأسباب المحتملة للاحتفاظ بالمياه و أحد هذه الأسباب، فيقوم الجسم بتخزين الماء الزائد عندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء، ويمكن أن ينتقل السائل الإضافي إلى عدة أجزاء من الجسم بما في ذلك الوجه، لذلك يجب استهداف شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم.
القيام بتمرين الفك
يمكن الحصول على عظام خدين جذابة مع هذا التمرين ويساعد على شد العضلات حول الخدين والفكين والشفاه، ويتم القيام بأداء هذا التمرين من خلال الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم وتحريك الفك كما لو أن الشخص يمضغ شيئاً والحرص على إبقاء الشفتين مغلقتين وبعد ذلك فتح الفم على نطاق واسع مع ضغط اللسان على الأسنان السفلية لمدة خمس ثوانٍ قبل التنفس مرة أخرى.
التقليل من تناول الأملاح والسكر
تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر يسبب احتباس الماء، وعندما يحتفظ الجسم بالمياه الزائدة ستنتفخ أجزاء منه بما في ذلك الخدين، ويحتاج الأشخاص فقط إلى كمية صغيرة من الصوديوم والسكر يومياً، ويجب إزالة الأطعمة المالحة والسكرية من النظام الغذائي، وبعد أن تعرفت على أفضل طرق تخسيس الوجه تعرف على هل عملية شفط الدهون فعالة لتخسيس دهون الوجه.
هل عملية شفط الدهون فعالة لتخسيس دهون الوجه؟
يستخدم شفط الدهون بشكل أساسي لتحسين المظهر العام، ومن المحتمل أن يحقق معظم الأشخاص نفس النتائج أو أفضل من خلال اعتماد أسلوب حياة صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وجدول نوم صحي.
ينصح بعملية شفط الدهون عادة فقط إذا لم تحقق تغييرات نمط الحياة النتائج المرجوة أو لعلاج مناطق الدهون المقاومة لممارسة الرياضة والنظام الغذائي، وعندما يزداد وزن الفرد تزداد كل خلية دهنية من حيث الحجم، وشفط الدهون يقلل من عدد الخلايا الدهنية في المناطق المعزولة، ويجب على الناس مناقشة إيجابيات وسلبيات شفط الدهون مع طبيبهم قبل اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان يجب إجراء عملية شفط الدهون أو اختيار بدائل أخرى.
ما هي أفضل طريقة لمنع دهون الوجه؟
أفضل طريقة لمنع دهون الوجه هي الحفاظ على وزن صحي عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة، ومن المرجح أن يكون الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة دهوناً حول وجهه أكثر من الشخص الذي يحافظ على وزن صحي، وتتضمن بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام ودمج الكثير من تمارين الكارديو.
- شرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات السكرية بما في ذلك مشروبات الطاقة والعصائر والمشروبات الغازية.
- الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة.
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتين الخالي من الدهون والفواكه والخضروات الكاملة.
الآن عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على طرق تخسيس الوجه ففي نهاية هذا المقال نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
