تُعد طرق الاعتناء بالقدمين من الأمور المهمة للإنسان وذلك لأن راحة الجسم تبدأ من القدمين، حيث أن منطقة القدم تتعرض إلى الكثير من المشاكل مما يفقدها مظهرها الجمالي فإليك عزيزي القارئ بعض الطرق للاعتناء بالقدمين.
طرق الأعتناء بالقدمين
- اغسل قدميك كثيرًا، حافظ على قدميك نظيفة من خلال غسلها كل يوم بماء دافئ وصابون، ثم قم بتجفيف القدم جيداً.
- تحقق منها يوميًا للحصول على جروح أو تقرحات أو تورم في الأظافر
- امنح تنظيفًا جيدًا للقدم بالماء الدافئ، لكن تجنب نقعهم لفترات طويلة لأن ذلك قد يجف القدم.
- رطب القدم كل يوم باستخدام محلول أو كريم أو فازلين ولا تضع المرطب بين أصابع قدميك لكي تبقي البشرة جافة لمنع حدوث العدوى.
- إذا كانت بشرتك جافة، استخدم كريم مرطب في جميع أنحاء القدم، باستثناء الأصابع، ثم أزل الجلد القاسي والأنسجة بلطف بحجر الخفاف فلا تبالغ فقد تتلف جلدًا جديدًا تحته.
- قص الأظافر بعناية وانتظام باستخدام مقصات الأظافر المناسبة.
- اعتمادًا على نوع العمل الذي تقوم به، قد تحتاج إلى ارتداء أحذية متخصصة، مثل الأحذية ذات القصاصات الصلبة المقواة أو النعال المضاد للانزلاق.
- ارتداء الكعب العالي، فإذا كنتِ ترتدي الكعب، فحاولي تغيير ارتفاع الكعب لأن ارتداء كعب أعلى من بضع بوصات (حوالي 5 سم) يمكن أن يضر قدميكِ.
- قم بتغيير الجوارب يوميًا لتجنب رائحة القدم، بالإضافة إلى تغيير الجوارب بانتظام، وارتداء الجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف، وهي تسمح لقدميك بالتنفس وتساعد على إبقائها في درجة الحرارة المناسبة.
- تجنب ارتداء أحذية ضيقة، فالحذاء يجب الا يؤذي القدم.
- من المهم للغاية أن يتم فحص القدم بانتظام بواسطة طبيب أو ممرضة أو أخصائي إذا كان لديك حالة صحية تؤثر على قدميك، مثل مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية أو نظام المناعة المنخفض.
نصائح لتجنب خشونة القدمين
عادة ما لا تحتاج خشونة القدمين إلى علاج وستزول من تلقاء نفسها. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لإزالتها بسرعة أكبر
- ارتداء الجوارب السميكة لحماية بشرة القدمين.
- فرك التشققات بحجر الخفاف أثناء وجودك في الحمام أو الاستحمام.
- للمساعدة في إذابة الجلد الميت والصلب، تأكد من اتباع الإرشادات بعناية حتى لا تتسبب في تلف الجلد، لا تستخدم العلاجات الحمضية على قدميك إذا كان لديك مرض السكري.
- ارتداء تقويم عظام القدم.
- إذا كنت تشعر بأي ألم، يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك. قد توصي بتغيير الأحذية أو إضافة حشوة للأحذية، أو قد يزيل كل الأنسجة الميتة المزعجة إذا كانت تسبب الألم، أو استخدام أو في بعض الحالات، قد تكون الجراحة في خطة العلاج.
طرق الاعتناء بالقدمين لمرضى السكري
- ممارسة التمارين، فالتمارين تحسن الدورة الدموية في الساقين والقدمين، لذلك فكر في بدء برنامج للمشي.
- ارتداء الأحذية والجوارب المريحة لتوفير الحماية للقدمين.
- حماية القدمين من التغيرات في درجات الحرارة. بسبب تلف الأعصاب، قد لا يشعر مريض السكري بالحرارة والبرودة، لذا تجنب وضعها في الماء الساخن أو قربها من اجهزة التدفئة، والبطانيات الكهربائية.
- قم بترطيب سطح وبطن القدم يومياً باستخدام محلول مرطب، ولكن لا تستخدم المرطب بين الأصابع فقد يساعد هذا على انتشار العدوى.
- توقف عن التدخين، فالتدخين يمكن أن يسبب تصلب الشرايين بشكل أسرع، مما يسهم في ضعف الدورة الدموية.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت معنا على طرق الاعتناء بالقدمين وايضاً طرق العناية بالقدم عند مريض السكري فيجب عليك أن توفر مزيد من الاهتمام بقدميك حتى تتجنب مشاكل القدم.
