كيف يمكن الوقاية من التدخين وطرق العلاج؟

بعد الإقلاع عن التدخين يتساءل البعض عن كيفية الوقاية من التدخين والعلاج حيث أن، الخوف من الرجوع إلى التدخين مرة أخرى يسبب عدم القدرة على الاستمرار في الإقلاع عن التدخين، فمعاً في هذا المقال سوف نطلع على كل الطرق وأساليب العلاج المتاحة لاستمرارة الإقلاع عن التدخين.

طرق وخطوات كيفية الوقاية من التدخين والعلاج

لقد قررت الإقلاع عن التدخين، فقد يكون يومك الأول بدون سجائر أمراً صعباً، فإليك خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع هذا القرار:

التمسك بخطتك

فالتمسك بالخطة يمكنه جعل يومك في الوقاية من التدخين أكثر سهولة، فسيساعدك ذلك على الاستمرار في التركيز على عدم التدخين وسيحافزك على الالتزام بخطتك وعدم الرجوع للتدخين مرة أخرى.

إبقى مشغولاً يساعدك في الوقاية من التدخين 

يعد الانشغال وسيلة رائعة في كيفية الوقاية من التدخين والعلاج ، حيث أن البقاء بلا تدخين في خلال اليوم وكونك مشغولاً، سيساعدك على منع عقلك من التفكير في التدخين.

تجنب الأشخاص المدخنين 

فالأشخاص والأماكن والأشياء والمواقف التي تثير الرغبة لديك في التدخين، فحاول على قدر الأمكان تجنب هذه المسببات حتى لا تعود للتدخين مرة أخرى. 

إبقى إيجابيا

الوقاية من التدخين أمر صعب، فقد لا يكون يوم الإقلاع عن التدخين يوماً مثاليًا، ولكن كل ما يهم هو أنك لا تدخن ولا تفكر في التدخين، كافئ نفسك على عدم التدخين، فلا بأس إذا كنت بحاجة إلى بضعة أيام أخرى لتحضير نفسك لكيفية الوقاية من التدخين والعلاج. 

كيفية الوقاية من التدخين والعلاج 

فأفضل علاج لك يعتمد على العمر وأي حالات طبية لديك، فتحدث إلى طبيبك أو أحد مستشاري العلاج من التدخين ليساعدك إذا كنت تبحث عن علاج للإقلاع عن التدخين، وأظهرت الأبحاث أن كل هذه الأساليب يمكن أن تكون فعالة، ولكن الأهم من ذلك، فالأدلة تشير إلى أنها أكثر فاعلية إذا استخدمت جنباً إلى جنب مع الدعم للوقاية من التدخين:

العلاج ببدائل النيكوتين (NRT)

السبب الرئيسي للتدخين هو الإدمان على النيكوتين، فالعلاج ببدائل النيكوتين،هو عبارة عن دواء يوفر لك مستوى منخفض من النيكوتين، ولكن بدون القطران وأول أكسيد الكربون والمواد الكيميائية السامة الأخرى الموجودة في دخان التبغ، فيمكن للعلاج ببدائل النيكوتين أن يساعد في تقليل آثار انسحاب النيكوتين من الجسم، مثل المزاج السيئ والرغبة الشديدة في التدخين، والتي قد تحدث عند الإقلاع عن التدخين.

فارينيكلين

الفارينيكلين هو عبارة عن دواء يعمل بطريقتين، فهو يقلل من الرغبة الشديدة في النيكوتين مثل العلاج ببدائل النيكوتين، ولكنه أيضًا يمنع التأثيرات المعززة للتدخين، فتشير الدلائل إلى أنه الدواء الأكثر فعالية لمساعدة الناس على الناسعلي الوقاية من التدخين والعلاج.

البوبروبيون

هو عبارة عن دواء يستخدم في الأصل لعلاج الاكتئاب، ولكن تم العثور عليه لمساعدة الناس على العلاج من التدخين، ليس من الواضح بالضبط كيف يعمل، ولكن يُعتقد أن له تأثير على أجزاء من الدماغ التي تشارك في الرغبة على التدخين.

السجائر الإلكترونية

دون معظم الآثار الضارة للتدخين، فهذا يساعدك في الوقاية من التدخين، لأن البخار لا يحتوي على القطران أو أول أكسيد الكربون، فتوصلت الأبحاث إلى أن السجائر الإلكترونية يمكن أن تساعدك على ترك التدخين، لذلك فقد ترغب في تجربتها بدلاً من الأدوية المذكورة، ولكن لا توجد سجائر إلكترونية متاحة حالياً بوصفة طبية في الوقت الحالي، وكما اثبتت الدرسات أنها ليست وسيلة مرخصة، أو علاج صحي لبديل السجائر ويحب استشارة طبيبك الخاص عن أضرارها.

في النهاية، وبعد أن أكتشفت طرق وأساليب كيفية الوقاية من التدخين والعلاج ، فلا تنتظر كثيراً وخذ قرار الإقلاع عن التدخين.