يُعد تمزق أربطة الكاحل أحد أكثر إصابات القدم ألمًا، وغالبًا ما يحدث نتيجة حركة خاطئة بشكل مفاجيء تتسبب في التواء الكاحل وتحرك المفصل عن موضعه الطبيعي، والمقال التالي يعرض أسباب تمزق الأربطة، وكيف يمكن تجنبها.
أسباب التواء الكاحل
غالبًا ما يحدث الالتواء عند لفت القدم فجأة، مما يؤدي إلى خروج مفصل الكاحل وتحركه عن موضعه الطبيعي، فمثلاً أثناء القيام بنشاط بدني معين كالجري أو الوثب وينثني القدم نتيجة لحركة خاطئة فإن ذلك يؤدي إلى التواء الكاحل وتضرر الأربطة الموجودة حوله.
ويمكن أن ينتج عن الالتواء بعض التورمات و أيضًا نتيجة هذا الاتواء.
ويحدث التواء الكاحل لأي شخص في أي عمر أثناء ممارسة الألعاب الرياضية أو المشي على الأسطح غير المستوية، أو بسبب ارتداء الأحذية غير المناسبة.
تمزق أربطة الكاحل
يؤدي التواء الكاحل إلى إصابة الأربطة التي تحيط وتربط المفاصل وعظام الساق بالقدم، وعادةً ما يحدث عندما تقوم بتحريك الكاحل فجأةً وبطريقة خاطئة، مما يُسبب تمزق الأربطة التي تربط عظام الكاحل بالمفاصل.
وجميع الأربطة لها إمكانية وحدود معينة للحركة تقوم من خلالها بالحفاظ على استقرار المفاصل، و عندما يتم الدفع بالأربطة خارج هذه الحدود فإنها تتعرض للتمزق.
أعراض تمزق أربطة الكاحل
قد تكون مصابًا بتمزق الأربطة، إذا لاحظت الأعراض التالية:
- التورم.
- الشعور بألم شديد مع أقل مؤثر خارجي.
- وجود كدمات.
- عدم القدرة على الضغط على القدم المصاب.
تشخيص تمزق أربطة الكاحل
حال تعرضك لالتواء الكاحل وملاحظة أيًا من الأعراض السابقة، توجه للطبيب والذي سيقوم بإجراء فحص مباشر لتحديد الأربطة المتمزقة.
أيضًا سيقوم بعمل اختبارات مثل إذا اشتبه في وجود كسر أو إصابة خطيرة في الأربطة أو مفصل الكاحل.
علاج تمزق أربطة الكاحل
للتعافي والشعور بمزيد من الراحة يمكن علاج الالتواء إما بطرق منزلية بسيطة أو إجراءات طبية وفقًا لدرجة التمزق.
العلاجات المنزلية
يمكنك علاج الالتواء البسيط في المنزل، من خلال اتباع الآتي:
- لف كاحلك باستخدام الضمادات المرنة.
- ارتدِ دعامة طبية.
- استخدم العكازات في الحركة إذا لزم الأمر.
- ارفع قدمك بالوسائد لتقليل التورم.
- يمكنك تناول لتسكين الألم، لكن بعد الرجوع للطبيب.
- تجنب الضغط على كاحلك.
- وضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم.
الجراحة
تُعد الحاجة إلى إجراء عملية جراحية لعلاج التواء الكاحل وتمزق الأربطة أمر نادر الحدوث فلا يتم اللجوء للجراحة إلا في الحالات الخطيرة فقط، كأن يكون التمزق في الأربطة شديدًا والمفصل غير مستقر والاصابة لا تستجيب للعلاج، وتتضمن الوسائل الجراحية:
تنظير المفصل: حيث ينظر الجراح خلاله إلى داخل المفصل لمعرفة ما إذا كانت هناك شظايا من العظام أو الغضاريف.
إعادة الإعمار أو البناء: يقوم الجراح خلالها بإصلاح الرباط الممزق، وقد يستخدم الأربطة و الأوتار الموجودة حول القدم لإصلاح وتعويض الأربطة التالفة.
ويعتمد نوع الجراحة على درجة تمزق أربطة الكاحل والالتواء وما هو مستوى نشاطك، وتعتبر إعادة التأهيل بعد الجراحة جزءًا مهمًا في عملية التعافي، فغالبًا ستحتاج إلى المتابعة المنتظمة والقيام بتمارين العلاج الطبيعي لاستعادة الحركة وتقوية العضلات حول الكاحل، ويتم تحديد التمارين حسب الجراحة من خلال الطبيب.
تجنب تمزق أربطة الكاحل
يمكنك تقليل مخاطر تكرار تمزق أربطة الكاحل المستقبلية من خلال:
- لف الكاحل في ضمادة مرنة باستمرار.
- ارتداء دعامة.
- أداء تمارين تقوية.
- تجنب الكعب العالي بالنسبة للسيدات.
- ارتداء أحذية ذات جودة عالية.
- الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
- الانتباه إلى الأسطح التي تسير عليها.
- إبطاء أو إيقاف النشاط عندما تشعر بالإرهاق.
في النهاية وبعد التعرف على أسباب تمزق أربطة الكاحل وأعراضه، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا تعرض كاحلك للالتواء ولم تساعدك العلاجات المنزلية على تقليل لألم، ذلك لأن تركه دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة وألم طويل المدى وعدم استقرار في الكاحل والمفصل.
