ارتفاع نسبة السكر في الدم مشكلة تواجه العديد من الأشخاص، فإذا كنت تبحث عن طريقة خفض السكر المرتفع بالدم، فننصحك عزيزي القارئ بمتابعة هذا المقال.
أسباب ارتفاع سكر الدم
الدواء الذي تأخذه والطعام الذي تأكله والرياضة التي تقوم بها يجب أن تكون تلك العوامل الثلاثة متوازنة معاً، فإذا كانت أي واحدة منهم غير موجودة فهذا يزيد من خطر ارتفاع سكر الدم، ومن الأسباب الآتي:
- إذا كنت لا تتناول أدوية أو تاخذ الكميات الغير مناسبة لحالتك.
- تتناول أطعمة ترفع من مستوى سكر الدم دون تناول دواء.
- لا تقوم بالتمارين الرياضية الكافية.
- إذا كنت مصاب بمرض مثل الإنفلونزا.
- أخذ أدوية تتعارض مع أدوية السكري وتبطل عملها.
طريقة خفض السكر المرتفع
قياس نسبة السكر في الدم: هي فكرة جيدة للحذر من خطر ارتفاع السكر بالدم، وإن كنت تتناول أدوية للسكري فيجب أن تتابع مع الطبيب المختص ليصف لك التي يجب أن تتبعها.
القيام بالرياضة بشكل منتظم: القيام بالتمارين الرياضية يساعدك في خفض الوزن وزيادة حساسية الخلايا الأنسولين، مما يزيد من قدرة الخلايا على استخدام السكر الموجود بالدم لإنتاج الطاقة اللازمة لعملها.
التحكم في نسبة الكربوهيدرات الداخلة للجسم: يقوم الجسم بتكسير )، حيث تفرز خلايا البنكرياس هرمون الأنسولين الذي بدوره يسهل امتصاص الخلايا للسكر واستهلاكه في إنتاج الطاقة.
فعندما تأكل نسبة كبيرة من الكربوهيدرات سينتج عنها نسبة كبيرة من السكر بالدم والتي لا يستطيع الجسم التعامل معها، مما يزيد الحالة سوءً في الأشخاص المصابين بالسكري.
زيادة نسبة الألياف التي تتناولها: تبطئ الألياف من عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاصها، لذلك ترتفع نسبة السكر بالدم بشكل تدريجي وآمن، وبالتالي فهي تعتبر كوسيلة لخفض السكر بالدم، ومن أمثلة الألياف المفيدة (الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات).
شرب المياه: شرب كميات كافية من المياه تساعد في الحفاظ على نسبة السكر منخفضة بالدم.
تناول ذات نسبة سكر منخفضة: مثل (المأكولات البحرية واللحوم والبيض والشوفان والشعير والفول والعدس والبطاطا الحلوة والذرة والبطاطس ومعظم الفواكه والخضروات غير النشوية)، يساعد بشكل فعال في منع حدوث ارتفاع بسكر الدم.
التحكم في الضغوطات العصبية: يرفع الضغط العصبي ضغط وسكر الدم، نتيجة إفراز هرمونات مثل الجلوكاجون والذي يعمل على رفع نسبة السكر بالدم.
الحصول على كمية كافية من النوم: يحسن النوم من الحالة المزاجية والعامة للجسم، وبالتالي يؤثر على مستوى السكر بالدم.
أعراض ارتفاع سكر الدم
بعد أن عرفت عزيزي القارئ طريقة خفض السكر المرتفع .. تعرف على بالدم الآتية:
- في بعض الأحيان لا تظهر أعراض ارتفاع السكر في الدم لذلك فالشخص الذي لا يتابع مستويات السكر لديه بانتظام، قد يعاني من أضرار ارتفاع مستوى السكر في الدم مسبباً مشاكل بالجسم دون أن يدرك ذلك.
- التبول كثيراً، حيث أن الكلى تعمل على طرد السكر الزائد من الدم عن طريق البول.
- العطش الشديد، نتيجة للتبول الكثير، لذا ننصحك عزيزي القارئ بشرب المياه بكثرة.
- فقدان الوزن على الرغم من ثبات الشهية، إذا لم تصل كمية كافية من السكر للخلايا، يقوم الجسم بتكسير الخلايا الدهنية والعضلية للحصول على الطاقة منها كمصدر ثاني للطاقة.
- الشعور بالتعب والإرهاق، نتيجة أن الجسم لا يستطيع استهلاك السكر لإنتاج الطاقة بشكل طبيعي.
وفي نهاية المقال عن طريقة خفض السكر المرتفع .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
