إليك أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين والطرق الطبيعية للتخلص من التدخين، فمن المعروف أن التدخين يؤثر على صحة المدخن، حيث يؤثر بالسلب على جميع وظائف الجسم الحيوية ويؤدي هذا إلى حدوث الأمراض، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
التدخين
إن تدخين السجائر يضر كل عضو من أعضاء الجسم تقريبًا، ويسبب العديد من الأمراض، ويقلل من صحة المدخنين بشكل عام، لذا فالإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين ويمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك، والتبغ الذي لا يدخن، مثل مضغ التبغ وشمه عن طريق الأنف، يعد ضارًا على صحتك أيضًا. فالتبغ الذي لا يدخن يمكن أن يسبب بعض أنواع السرطان، مثل والآفات الفموية.
أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين
يمكنك الإقلاع عن التدخين مع القليل من المساعدة سوف تتعلم كيفية الاستعداد، وكيفية الإقلاع عن التدخين، وكيفية التأكد من أنك لن تتراجع، سوف تتعلم أيضًا النصائح التي تجعل الإقلاع عن التدخين أسهل.فإليكم أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين وهي باتباع الخطوات الآتية:
- اتخاذ قرار الإنسحاب، فيجب أن تحدد أسبابك للإقلاع عن التدخين فإذا حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل وفشلت، فلا تدع ذلك يمثل عقبة، فكلما حاولت الإقلاع عن التدخين كلما زادت فرصتك في النجاح، ربما لم تكن مستعدًا لآخر مرة، ربما لم تتخذ الخطوات الصحيحة.
- ملاحظة الأوقات التي تزيد فيها احتمالية شربك للسجائر، فالتدخين هو أكثر من مجرد إدمان جسدي للنيكوتين، وهو أيضاً إدمان نفسي ويسبب ما يسمى .
- توقع الأوقات عالية الخطورة وخطط لها، هذا سيساعدك على التعامل معهم بشكل أفضل، ومن مسببات الرغبة الشديدة في التدخين مثل شرب القهوة، بعد الأنتهاء من الوجبات، شرب الكحوليات، قيادة السيارات.
- الإقلاع عن التدخين، سيظل عقلك يشتهي الإحساس الفموي للسيجارة، وكجزء من خطة الإقلاع عن التدخين، يمكنك تخزين بدائل عن طريق الفم() مثل علكة النيكوتين ولاصقات النيكوتين، ولكن يجب أن تستشير الطبيب في هذه المرحلة لتتعلم كيف تستخدمهم، ولتعرف الآثار الجانبية المحتملة.
- تناول الفواكه والخضراوات
- اختر تاريخ الإنهاء، فتاريخ الإقلاع هو التزام شخصي، إنه مهم لعقلك، اختر تاريخًا خلال الشهر التالي.
- الإقلاع أسهل مع الدعم، اختر الأشخاص الذين تعتقد أنهم سيساندوك في هذا القرار، قل لهم خطتك وكيف يمكنهم المساعدة.
- إزالة جميع أدوات التدخين، وتشمل الولاعات ومنافض السجائر.
- قلة الإجهاد والضغط العصبي، فالإجهاد هو محفز كبير للتدخين، فيجب أن تحصل على الكثير من الراحة وتناول الطعام الصحي.
- هناك أدوية يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين، يمكن استخدام بعضها مع العلاج ببدائل النيكوتين، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك عند اتخاذ القرارات المتعلقة بصحتك.
- استخدام الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، ولكن يجب استشارة الطبيب لتعرف الجرعات والمواعيد المناسبة لأخذها.
وبعد أن تعرفت معنا على أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين، إليك بعض الطرق الطبيعية التي قد تساعد في الإقلاع عن التدخين.
طرق طبيعية للإقلاع عن التدخين
الشاي الأخضر، يعد الشاي الأخضر أحد أكثر العلاجات العشبية شيوعًا المستخدمة للسيطرة على الرغبة الشديدة، والذي يمكن تناوله طوال اليوم خلال فترة إزالة السموم.فالشاي الأخضر يحتوي على عناصر قد تقلل من الرغبة في التدخين.ونظرًا لأن الاستخدام غير الصحيح للمكملات العشبية يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل أخذ هذه المكملات خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض أخرى.
اللبوبيليا (شاي اللوبيليا)، فاللوبيليا تعمل على التحكم في مستويات الدوبامين الذي يقلل من الآثار السلبية للنيكوتين.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت معنا على أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين، فيجب أن تحرص على اتباع هذه الإرشادات.
