إذا كنت تعاني من مشاكل بالقدمين وتحتاج لمعرفة طرق العناية بالقدمين .. فتابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لتتعرف على تلك الطرق.
المشاكل المرتبطة بالقدمين
من أشهر المشاكل المرتبطة بالقدمين الآتي:
: قد يكون الشعور بالحكة أو اللدغ أو الحرقة بالقدمين وأصابع القدمين من علامات القدم الرياضي، وتحدث هذه الحالة عند وجود اتصال بين القدمين ومكان رطب ملئ بالفطريات والبكتيريا مثل (غرف تغيير الملابس أو حمامات السباحة العامة أو الحمامات العامة).
قد يواجه الشخص مشكلة تواجد بثور أو أظافر سهلة الكسر أو جلد ميت ومتشقق بالقدمين، وأحياناً ما تكون هذه الحالة صعبة العلاج وستحتاج لمساعدة الطبيب في علاجها.
البثور أو التقرحات: هي عبارة عن تجمع مواد سائلة تحت الجلد لتكون فقاعة، ويمكن أن يكون سبب هذه الحالة المؤلمة المشي أو الوقوف لفترات طويلة أو ارتداء أحذية غير مناسبة أو تعرق القدمين.
ولكن بشكل عام فإن البثور ليست حالة خطيرة ويمكن علاجها في المنزل، حاول أن تترك الفقاعة تلتئم بشكل طبيعي وامنحها بعض الوقت، وإذا لم تستطع تركها حتى تختفي فيمكنك استشارة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب لها.
: في هذه الحالة ينحني إصبع الإبهام (الإصبع الكبير) تجاه الإصبع المجاور له مسبباً نتوء عظمي، وذلك النتوء يسبب صعوبة وألم في المشي وقد يسبب التهاب وتهيج بإصبع الإبهام والإصبع المجاور له.
قد يكون سبب ظهور هذا النتوء نتيجة الأخذية الضيقة أو الغير مناسبة أو الوقوف لفترات طويلة أو وراثياً.
: قد يكون الألم أو الالتهاب أو حتى نتوء العظم في مقدمة الكعب من أعراض مسمار الكعب، ويحدث نتيجة تكون ونمو رواسب الكالسيوم في منطقة الكعب.
قد يتم تشخيص نتوءات الكعب من خلال الألم الذي تشعر به في كعبك أو كنتيجة لمشكلة أخرى بالقدم، وقد يكون من الصعب تشخيص هذه الحالة بنفسك، لذا يجب عليك زيارة الطبيب إذا شعرت بألم في كعب قدمك.
طرق العناية بالقدمين
لتتعرف على طرق العناية بالقدمين تابع معنا الخطوات الآتية:
- غسل الأقدام: المحافظة على نظافة القدمين من أولى الخطوات للعناية بها، وذلك عن طريق غسلها يومياً بالماء الدافئ والصابون، وتجنب نقعهم بالماء فذلك سيسبب فقدانها للزيوت الطبيعية بها.
- تجفيف الأقدام: لا تنس تجفيف أقدامك بعد غسلها وخاصة بين الأصابع، حيث أنها المكان الذي تنمو فيه البكتيريا والفطريات.
- الترطيب: إذا كنت تعاني من جفاف القدمين، فننصحك بضرورة استخدام مادة مرطبة ولكن تجنب وضعها بين الأصابع.
- حاول التخلص من الجلد الميت باستخدام الوسائل المختلفة، ولكن تجنب استخدامها بعنف حتى لا تؤذي الجلد الذي يتكون جديداً تحت الجلد الميت.
- قص الأظفار: قص الأظافر بشكل دوري للحفاظ على نظافتها وتجنب تراكم البكتيريا تحتها من أهم خطوات العناية بالقدمين.
- الحذاء المناسب: يجب عليك ارتداء حذاء مريح ويناسب مقاسك، حيث أن القدم تتورم إذا كنت ترتدي حذاء ضيق مما يسبب مشاكل بالقدم.
- بالنسبة للسيدات الاتي يرتدين ، فننصحك بتقليل الوقت الذي ترتدينه فيه أو تحديد ارتداءه في المناسبات الخاصة فقط، نظراً لاضراره على قدمك وصحتها.
- ارتداء للنشاط الذي تقوم به، فمثلا إذا كنت تتسلق الجبال يجب أن ترتدي الحذاء المناسب حتى لا تؤذي نفسك وقدمك.
- تغيير الجوارب: يجب عليك تغيير جواربك يومياً وأن تكون هذه الجوارب مصنوعة من القطن أو الصوف، فهذا يساعد قدمك على التنفس والحفاظ على درجة حرارتها طبيعية.
- يجب أن تستخدم جوارب مناسبة لمقاس قدمك، فإن كانت قدميك متورمة يجب ارتداء جوارب واسعة حتى لا تسبب ضغط وألم بالقدمين.
- إن شعُرت بأي ألم بقدميك ولا تعرف السبب فننصحك عزيزي القارئ بزيارة الطبيب المختص فوراً.
في نهاية المقال حول طرق العناية بالقدمين .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
