لمعرفة كيفية التخلص من مرض السكر في الدم يجب أن نعرف ما هو مرض السكري وكيف يحدث وما هي الطرق الطبيعية للوقاية من مرض السكري تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
مرض السكر
مرض السكري يحدث بسبب خلل في إلى متابعة المرض للبقاء في صحة جيدة.
كيفية التخلص من السكر في الدم
هناك عدة طرق يجب اتباعها لمعرفة كيفية التخلص من السكر في الدم وهي كالآتي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على فقدان الوزن وزيادة حساسية الأنسولين، تساعد التمارين أيضًا العضلات على استهلاك نسبة السكر في الدم من أجل الطاقة وتقلص العضلات.
- السيطرة على كمية الكربوهيدرات، عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات أو لديك مشاكل في وظيفة الأنسولين، تفشل عملية تكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز وترتفع مستويات السكر في الدم.
- زيادة كمية الألياف، يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يساعد في إدارة مرض السكري من النوع الأول من خلال التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل مستويات السكر في الدم، والأطعمة الغنية بالألياف تشمل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
- شرب الماء باستمرار، عند شرب كمية كافية من الماء قد يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى منع الجفاف، يساعد الكلى على التخلص من نسبة السكر الزائدة في الدم عن طريق البول.
- اختيار الأطعمة ذات نسبة منخفضة من السكر، ثُبت أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر يقلل من مستويات السكر في الدم على المدى الطويل في مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني، وتشمل المأكولات البحرية، اللحوم، البيض، الشوفان، الشعير، الفاصوليا، العدس، البقوليات، البطاطا الحلوة، الذرة ومعظم الفواكه والخضروات غير النشوية.
- السيطرة على الإجهاد والتوتر، تفرز الهرمونات مثل الجلوكاجون والكورتيزول أثناء الإجهاد، هذه الهرمونات تتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويمكن للتمارين وأساليب الاسترخاء مثل والحد من الإجهاد القائم على الذهن أن تصحح من مشاكل إفراز الأنسولين في مرض السكري المزمن.
- راقب مستويات السكر في الدم باستمرار عن طريق الفحص المستمر لمستوى السكر في الدم.
- إذا كنت مريض سكري من النوع الأول، فعليك أن تأخذ جرعة الأنسولين في المواعيد المحددة وعند ظهور أى مضاعفات يجب زيارة الطبيب فوراً
- يمكن لبعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 تحقيق مستويات السكر في الدم المستهدفة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية، لكن الكثير منهم يحتاجون أيضًا إلى أدوية السكري أو علاج الأنسولين. يعتمد اتخاذ القرار بشأن الأدوية الأفضل على العديد من العوامل، بما في ذلك مستوى السكر في الدم ووجود أي مشاكل صحية أخرى.
وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من مرض السكر في الدم بالطرق المختلفة، إليك بعض الطرق الطبيعية التي تقلل من مستوى السكر أو الجلوكوز في الدم.
طرق طبيعية للتخلص من مرض السكر في الدم
- ، فقد ثبت أنها تحسن من حساسية الأنسولين عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين في الخلايا، وأيضاً يبطئ تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، والذي يخفف من ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة.
- ب، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الحلبة يمكن أن تقلل بشكل فعال نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. كما أنها تساعد على تقليل نسبة الجلوكوز في الصيام.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت معنا على كيفية التخلص من السكر في الدم فاحرص على اتباع هذه العادات، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
