فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم ويجب توافره بمعدلات طبيعية، لكن نقصه يؤدي لأعراض، إذاً ما هي أعراض نقص فيتامين دال ؟ لمعرفة إجابة هذا السؤال تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
ما هو فيتامين د؟
الجسم يصنعه من الكوليسترول عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة، على الرغم من صعوبة الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي وحده، قد تكون معرضاً لنقص فيتامين د إذا كنت:
- تتمتع ببشرة داكنة.
- مسنًا.
- تعاني من زيادة الوزن أو .
- لا تتناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
- تعيش بعيدًا عن خط الاستواء.
- تستخدم دائماً واقي الشمس عند الخروج.
- تبقى في الداخل.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال ؟
التعب والإرهاق والعدوى المتكررة
- أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
- إذا كنت مريضًا، وتعاني من فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون عاملاً مساهماً.
- لقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعات مناسبة يوميًا قد يقلل من خطر إصابات الجهاز التنفسي.
- في إحدى الحالات، وُجد أن المرأة التي اشتكت من الإرهاق المزمن أثناء النهار والصداع وُجد أن فيتامين د يبلغ 5.9 نانوغرام/مل، هذا منخفض للغاية لأن أي قيمة أقل من 20 نانوغرام/مل يعتبر نقص فعندما تناولت المرأة مكملاً من فيتامين (د)، ارتفع مستوى الفيتامين إلى 39 نانوغرام/مل، وتم التخلص من أعراض الإرهاق.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال على العظام؟
- يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام حيث يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم وعملية الأيض.
- يعتقد العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بمشاكل العظام أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم ومع ذلك قد يكون بسبب نقص فيتامين (د) كذلك.
- انخفاض كثافة المعادن في العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى هذا يعرض كبار السن وخاصةً النساء لخطر متزايد من الكسور.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال على العضلات؟
- غالبًا يصعب تحديد أسباب آلام العضلات هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببًا محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين.
- لقد وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة مناسبة قد يقلل من أنواع مختلفة من الألم عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
الاكتئاب
- قد يكون علامة على نقص فيتامين د، في دراسة واحدة وجدت 65 ٪ أن هناك علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والاكتئاب.
- قد أظهرت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين (د) للأشخاص الذين يعانون من نقص يساعد في تقليل الاكتئاب، بما في ذلك الذي يحدث خلال أشهر الشتاء.
بطء الشفاء والتئام الجروح
- قد يكون الشفاء البطيء للجروح بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين (د) منخفضة للغاية.
- لقد قيل أيضًا أن دور فيتامين (د) في السيطرة على الالتهابات ومكافحة العدوى مهم للشفاء المناسب.
- وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تم علاج مرضى نقص فيتامين (د) الذين يعانون من قرحة الساق بالفيتامين، انخفض حجم القرحة بنسبة 28 ٪.
- لسوء الحظ لا يوجد سوى القليل من الأبحاث حول آثار مكملات فيتامين (د) على التئام الجروح لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه.
تساقط الشعر
- غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد وهو بالتأكيد سبب شائع ومع ذلك عندما يكون تساقط الشعر شديدًا فقد يكون نتيجة لمرض أو نقص في العناصر الغذائية.
- داء وهو مرض يسبب العظام اللينة عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د).
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت ما هي أعراض نقص فيتامين دال ؟ ننصحك باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات وتناول المكملات تحت إشراف الطبيب.
