ما أهمية فيتامين ب؟

تلعب فيتامينات المختلفة دورًا هامًا في تعزيز الصحة وتقوية أجهزة الجسم المختلفة، ونظرًا لأن هذه الفيتامينات لا تُصنع داخل الجسم فإنه يستمدها من الأطعمة والفواكه المختلفة، وبناءًا على ذلك فإن نقصها يمثل خطورة على الصحة العامة للجسم، يوضح المقال التالي أعراض نقص فيتامين ب فتابعوا معنا أعزائي القراء للتعرف عليها.

لماذا فيتامين ب مهم؟

تأتي اللبنات الأساسية للصحة الجيدة من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة حتى لو كانت من عائلة واحدة من العناصر الغذائية، وهذا هو الحال مع فيتامين ب الذي يُعتبر بأنواعه المختلفة عنصر رئيسي في الحفاظ على صحة الخلايا وعلى نشاطك.

وبطبيعة الحال لا تقوم كل أنواع فيتامين ب بنفس الوظيفة إنما تتعدد وتختلف وظيفة كل نوع وأهميتها، وتتوافر أنواع فيتامين ب بأنواع مختلفة من الأطعمة فمثًلا يمكنك العثور على فيتامين ب 12 في منتجات اللحوم والألبان والعثور على B-7 و B-9 ونسب معينة من B-1 و B-2 في الفواكه والخضروات.

ويمكن أن تؤدي أوجه القصور أو النقص في أي من هذه الأنواع إلى التعرض لمضاعفات ومخاطر صحية، وفي بعض الحالات يلجأ الأشخاص لتناول مكملات فيتامينب لتعويض الناقص ومنع التعرض للأمراض، حيث تحتاج مجموعات معينة مثل كبار السن والنساء الحوامل إلى كميات أكبر من بعض أنواع فيتامين ب، كما وأنه قد تؤدي بعض الحالات مثل مرض كرون ومرض السيلياك وفيروس نقص المناعة البشرية وسوء استخدام الكحول إلى سوء امتصاص فيتامين ب.

أعراض نقص فيتامين ب بأنواعه

بشكل عام يمكن للنقص في فيتامين ب التأثير على وظائف الجسم المختلفة والتسبب في زيادة احتمالية الاصابة بالعديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة، ولكن بشكل أخص فإنه تعتمد أعراض النقص على نوع فيتامين ب الذي تفتقر إليه ويمكن التعرف عليها بشكل تفصيلي كالتالي:

نقص فيتامين ب 12

عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض تتمثل في الآتي:

• فقر الدم.
• الارتباك لدى كبار السن.
• الحالات النفسية مثل الخرف.
• الاكتئاب والأمراض النفسية.
• تغيرات في السلوك.
• وخز في القدمين واليدين.
• التعب الشديد.
• الضعف.
• التهيج أو الاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين ب6

يمكن أن تؤدي كميات غير كافية من فيتامين ب6 إلى:

• فقر الدم .
• اضطرابات الجلد مثل الطفح الجلدي أو تشققات حول الفم.
• التوتر.
• غثيان.
• التعرض للعدوى.
• طفح جلدي.

الفيتامينات ب1 و ب2

تتمثل بعض أعراض نقص فيتامين ب 1 وب2 في:

• الارتباك المتزايد.
• التوتر والقلق الزائد.
• الشقوق على جانبي الفم.

أعراض نقص فيتامين ب 3

• الغثيان.
• تشنجات البطن أو المغص الشديد.
• التشويش العقلي.

أعراض نقص فيتامين ب 9

يؤدي نقص فيتامين ب9 إلى ظهور الأعراض التالية:

• الإسهال.
• فقر الدم.
• يمكن للنساء الحوامل المصابات بنقص حمض الفوليك أن يلدن أطفالاً يعانون من عيوب وتشوهات خلقية.

كما وأن حمض الفوليك الإضافي المفرط أثناء الحمل، قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل عصبية.

في النهاية وبعد التعرف على أعراض نقص فيتامين ب بأنواعه عليك الاهتمام بتناول الأطعمة المتنوعة التي توفر احتياجاتك اليومية من كل نوع منها واتباع نظام غذائي سليم لضمان حياة صحية خالية من الأمراض والاضطرابات.