فيتامين ب12 واحد من أبرز فيتامينات ب وذلك لأنه يساهم في العديد من العمليات الحيوية، ومن هنا كان الحرص على بقاء فيتامين ب12 بمعدله الطبيعي ضروري، علاج نقص فيتامين ب12 يجب أخذه أيضاً في الحسبان، فعزيزي القارئ تابع معنا هذا المقال.
نقص فيتامين ب12
يساعد فيتامين ب12 في صنع الحمض النووي للشخص وخلايا الدم الحمراء، نظرًا لأن الجسم لا يصنع فيتامين ب12، فينبغي الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية بشكل منتظم، لأن الجسم لا يخزن فيتامين ب12 لفترة طويلة.
مع تقدم العمر قد يصبح من الصعب امتصاص هذا الفيتامين، يمكن أن يحدث ذلك أيضًا عند إجراء عملية جراحية لفقدان الوزن أو إجراء عملية أخرى أدت إلى إزالة جزء من المعدة، وعوامل الخطر التي تُزيد من الإصابة بنقص فيتامين ب 12 في حالات مثل:
- التهاب المعدة الضموري.
- فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب امتصاص فيتامين ب 12.
- أو الاضطرابات الهضمية أو نمو البكتيريا أو الطفيليات.
- اضطرابات الجهاز المناعي، مثل .
- تناول مثبطات مضخة البروتون وبعض أدوية السكري التي يتداخل تأثيرها مع امتصاص فيتامين ب12.
- نظام تغذية النباتيين مع عدم تناول ما يكفي من مكملات فيتامين ب12.
علاج نقص فيتامين ب12
- إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو كنت تواجه مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12، فستحتاج إلى تناول جرعات عالية من المكملات عن طريق الفم.
- إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية، فلديك خيارات حيث يمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب المدعمة بفيتامين ب12 أو مكملات أو حقن ب12 أو جرعة عالية من فيتامين ب12 عن طريق الفم إذا كنت تعاني من نقص الفيتامين.
- من المحتمل أن يتناول كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 مكملات الفيتامين يوميًا أو فيتامينات مختلطة تحتوي على فيتامين ب12.
- بالنسبة لمعظم الناس، علاج نقص فيتامين ب12 يحل المشكلة لكن حدوث يمكن أن يكون دائمًا.
- بدون كمية كافية من فيتامين ب12 للحامل، يمكن أن يعاني طفلها من تأخر في النمو ولا ينمو كما يجب.
والمأخوذ اليومي المُوصى به من مكملات فيتامين ب12 يختلف باختلاف العمر كما يلي:
- الأطفال حتى عمر 6 أشهر: 0.4 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام.
- الأطفال من عمر 1-3 سنوات: 0.9 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات: 1.2 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة: 1.8 ميكروغرام.
- للبالغين: 2.4 ميكروغرام (2.6 ميكروغرام في اليوم في حالة الحمل و2.8 ميكروغرام في اليوم في حالة الرضاعة الطبيعية).
أعراض نقص فيتامين ب12
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب12 فقد تصاب بـ، النقص الخفيف قد لا يسبب أي أعراض ولكن إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب12 فقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل:
- الضعف، التعب، أو الدوار.
- خفقان القلب وضيق التنفس.
- الجلد الشاحب.
- نعومة اللسان.
- الإمساك، الإسهال، فقدان الشهية، أو الغازات.
- مشاكل العصب مثل الخدر أو الوخز، وضعف العضلات، ومشاكل المشي.
- فقدان البصر في المراحل المتقدمة.
- مشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على علاج نقص فيتامين ب12 ننصحك بأهمية اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات وتناول المكملات عند الحاجة.
