ما هي الأعراض التي تشير لنقص فيتامين ب وطرق علاجه؟

تُعد فيتامينات المجموعة ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، للحفاظ عليه من أي خلل قد يحدث، وتختلف أعراض النقص حسب نوع الفيتامين الذي يُسبب الأعراض الظاهرة، وللإجابة على سؤال ما هي أعراض نقص فيتامين ب وعلاجه .. تابع معنا.

فيتامينات ب

تختلف وظيفة كل فيتامين من فيتامينات المجموعة ب، وبالإضافة إلى ذلك، تختلف أيضاً المصادر الغذائية التي توجد فيها هذه الفيتامينات.

وقد يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى مشاكل صحية. وفي بعض الأحيان، يصف الطبيب المكملات الغذائية عندما يظن أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ب. ويحتاج أشخاص معينة، مثل كبار السن والنساء الحوامل، إلى كميات أكبر من بعض أنواع فيتامين ب. وقد تؤدي بعض الحالات، مثل وشرب الكحوليات، إلى سوء امتصاص فيتامين ب.

ما هي أعراض نقص فيتامين ب وعلاجه ؟

تعتمد أعراض النقص على نوع فيتامين ب الذي تفتقر إليه، ويمكن أن تتراوح من التعب والارتباك إلى فقر الدم أو أو مشاكل في جهاز المناعي. وإليك اعراض نقص كل فيتامين من الفيتامينات:

فيتامين ب12

يساعد فيتامين ب12 أو ما يُعرف بالكوبالامين على تنظيم الجهاز العصبي، كما يلعب دوراً في النمو وتكوين خلايا الدم الحمراء.

وقد تؤدي حالات نقص فيتامين 12ب إلى فقر الدم والارتباك عند البالغين الأكبر سناً. والحالات النفسية مثل الخرف، جنون العظمة أو (paranoia)، والاكتئاب، والتغيرات السلوكية يمكن أن تنتج عن نقص فيتامين ب 12. وفي بعض الأحيان لا يمكن عكس الضرر العصبي.

وقد يسبب نقص فيتامين ب12 الأعراض التالية:

• وخز في القدمين واليدين
• التعب الشديد
• الضعف والإجهاد
• عدم الشعور بالراحة والاكتئاب

فيتامين ب6

يدخل فيتامين ب6 أو البيريدوكسين في الجزء الخاص بـ ما هي أعراض نقص فيتامين ب وعلاجه ، حيث يساعد الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة، كما يمكن أن يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات. وقد تؤدي كميات غير كافية من ب6 إلى وكذلك اضطرابات الجلد، مثل الطفح الجلدي أو تشققات حول الفم. ويمكن أن تظهر الأعراض في صورة:

• الاكتئاب
• الارتباك وعدم الشعور بالراحة
• الغثيان
• العدوى
• الطفح الجلدي

 فيتامينات ب1 و ب2

يسمى فيتامين ب 1 بالثيامين، ويسمى فيتامين ب2 بالريبوفلافين. وتساعد هذه الفيتامينات في تحويل الغذاء إلى طاقة، ويحتوي فيتامين ب 1 على فوائد عصبية، ويساعد فيتامين ب2 أيضاً في الحفاظ على صحة البصر.

وترجع عدم خطورة أعراض نقص هذه الفيتامينات إلى حقيقة أن العديد من الأطعمة، مثل الحليب والحبوب الكاملة، مدعمة بالفيتامينات، ويمكن أن تصبح مشكلة مع الأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول، ومع ذلك، يمكن ظهور أعراض مثل الارتباك، والشقوق على جانبي الفم.

فيتامين ب3

ومن ضمن الاجابة عن سؤال ما هي أعراض نقص فيتامين ب وعلاجه ، فيتامين ب3 أو النياسين على تحويل الغذاء إلى طاقة، كما يساعد في الهضم السليم. ونقص النياسين يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان وتشنجات البطن. وقد يُسبب النقص الحاد أيضًا إلى التشوش العقلي.

فيتامين ب9

يسمى فيتامين ب9 بحمض الفوليك، ويعزز فيتامين ب9 نمو خلايا الدم الحمراء، كما أنه يقلل من خطر العيوب الخلقية عند تناولها من قبل النساء الحوامل. وبدون كمية كافية من الفولات، يُصاب الشخص بالإسهال أو فقر الدم، ويمكن للنساء الحوامل المصابات بنقص حمض الفوليك أن يلدن أطفالاً يعانون من العيوب الخلقية.

علاج نقص فيتامين ب

للبقاء في صحة جيدة، لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات من أجل الحصول على فيتامينات ب كافية. وهناك الكثير من الأطعمة اللذيذة المتوفرة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها بشكل طبيعي، طالما كنت تحافظ على نظام غذائي متكامل من اللحوم والحبوب والفواكه والخضراوات.

وفي بعض الأحيان يتم استخدام المكملات الغذائية دون وصفة طبية لمنع النقص. ويجب أن تؤخذ مكملات الفيتامينات فقط بناءً على نصيحة الطبيب. ومن الممكن أخذ هذه المكملات عند الحمل أو كبر السن.

كما أن المكملات ليست إلا الملاذ الأخير إذا لم تتمكن من الحصول على فيتامينات ب من خلال النظام الغذائي، أو إذا كان لديك بعض الظروف الصحية التي تستدعي استخدامها.

وفي النهاية عزيزي القارئ، بعد أن جاوبنا على سؤال ما هي أعراض نقص فيتامين ب وعلاجه ، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.