فيتامين سي مرتبط بالعديد من الفوائد الصحية للجسم كما أنه يدخل في الكثير من المنتجات التجميلية نظراً لفوائدة العديدة للبشرة، في هذا المقال سنتعرف على فوائد فيتامين سي لصحة الجسم بشكل تفصيلي.
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، وهو نوع من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، حيث لا يمكن للجسم تخزينه بل يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين سي من المصادر الخارجية و يقوم بالتخلص من الزائد منه عن طريق البول، لذلك يجب الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من المصادر الغذائية المتعددة.
فوائد فيتامين سي
علاج ارتفاع ضغط الدم
يساعد فيتامين سي في علاج ارتفاع ضغط الدم، عن طريق أنه يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض الضغط داخل الاوعية الدموية، حيث تم إثبات أن حوالي 500 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي، ولكن له تأثير بسيط على
الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسرطان
تم ربط فيتامين سي بأنه يساعد على التقليل من خطر الإصابة للخلايا حيث أن الإجهاد التأكسدي هو سبب رئيسي لأمراض القلب والسرطان.
تحسين امتصاص الحديد في الجسم
كما يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي، ويساعد أيضاً في امتصاص الحديد الذي يتم الحصول عليه من المصادر النباتية الذي لا يتم امتصاصه بسهولة، وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا خالياً من اللحوم، لأن اللحوم هي المصدر الرئيسي الجيد للحديد.
تقليل الضغط العصبي والإجهاد
ارتبطت فوائد فيتامين سي بالتقليل من الضغط العصبي حيث ان فيتامين سي مفيد للأفراد الذي يتسبب الإجهاد في ضعف المناعة لديهم.
علاج نزلات البرد والوقاية منها
عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد، قد يكون فيتامين سي علاجاً جيداً لها، حيث أنه قد يساعد في منع المضاعفات الأكثر خطورة الأخرى.
التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
إحدى الدراسات الأمريكية أثبتت أن الذين لديهم تركيزات عالية من فيتامين سي في الدم، بنخفض خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية بنسبة 42% مقارنة بأولئك الذين لديهم تركيز أقل من فيتامين سي.
تعزيز عمل الجهاز المناعي
من فوائد فيتامين سي أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالعدوى والأمراض، بالإضافة إلى أنه يساعد خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية أكبر، كما يحميها من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين سي المختلفة للجسم، ننصحكم بإضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي إلى نظامكم الغذائي لما يحتوي عليه من فوائد للجسم، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
