عزيزي القارئ، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في غذاءك، أو تعاني من نقص الكالسيوم في الدم، وتبحث عن أفضل علاج لنقص الكالسيوم ، تابع قراءة باقي المقال، لتعرف معنا كيف يمكنك علاج كل حالات نقص الكالسيوم.
أنواع نقص الكالسيوم
قد نعاني من نقص الكالسيوم في النظام الغذائي، عندما لا تتناول كمية كافية من الكالسيوم من الطعام والشراب. وهذا قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام. ويمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من الكالسيوم كـ أفضل علاج لنقص الكالسيوم عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الطعام.
أما نقص كالسيوم الدم، فلا علاقة له بالنظام الغذائي. وخلال هذا النوع من نقص الكالسيوم، تصبح مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة جدًا نتيجة تناول بعض الأدوية.
أفضل علاج لنقص الكالسيوم في الغذاء
الخبر السار هو أن أفضل علاج لنقص الكالسيوم في الغذاء، يمكن تحقيقه عن طريق تناول المزيد من الكالسيوم يوميًا، من خلال الطعام والشراب، أو المكملات الغذائية والفيتامينات، وتناول وفيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
ويمكن توضيح الجرعة الموصى بتناولها من الكالسيوم، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، من خلال النقاط التالية:
- الأطفال 9-18 سنة: 1300 ملغ.
- الأطفال 4-8 سنوات: 1000 ملغ.
- الأطفال 1-3 سنوات: 700 ملغ.
- الأطفال 7-12 شهرا: 260 ملغ.
- الأطفال 0-6 أشهر: 200 ملغ.
ووفقًا للإرشادات الغذائية الصادرة عن حكومة الولايات المتحدة، فإن جرعة الكالسيوم للبالغين هي:
- النساء 71 سنة وما فوق: 1200 ملغ.
- النساء 51-70 سنة: 1200 ملغ.
- النساء 31-50 سنة: 1000 ملغ.
- النساء 19-30 سنة: 1000 ملغ.
- الرجال 71 سنة وما فوق: 1200 ملغ.
- الرجال 51-70 سنة: 1000 ملغ.
- الرجال 31-50 سنة: 1000 ملغ.
- الرجال 19-30 سنة: 1000 ملغ.
ويمكنك الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة، مثل:
- الحليب.
- الجبنة.
- الزبادي.
- القرنبيط، واللفت، والملفوف الصيني.
- الحبوب المدعمة والعصائر ومنتجات الصويا، وغيرها من الأطعمة.
- التوفو.
- بعض الفواكه والخضار.
- بعض أنواع المياه المعبأة في زجاجات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السبانخ وغيرها.
أفضل علاج لنقص كالسيوم الدم
إذا كنت تعاني من نقص كالسيوم الدم، قد يوصي لك طبيبك بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د، وسيعمل أيضا على علاج الحالة الكامنة التي تسببت في إصابتك بنقص كالسيوم الدم. وعادة ما يكون نقص الكالسيوم سهل العلاج، إذا قمت بإضافة المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي.
ومن مكملات الكالسيوم الموصى بها كـ أفضل علاج لنقص الكالسيوم في الدم، ما يلي:
- كربونات الكالسيوم، وهو الأقل تكلفة.
- سترات الكالسيوم، وهو الأكثر سهولة.
- فوسفات الكالسيوم، يمتص بسهولة، ولا يسبب الإمساك.
- في بعض الأحيان، قد يرغب طبيبك في تنظيم مستويات الكالسيوم لديك، عن طريق إعطائك حقن الكالسيوم بشكل منتظم.
من المهم ملاحظة أن بعض الأدوية قد تتفاعل سلبًا مع مكملات الكالسيوم، مثل:
- حاصرات بيتا لضغط الدم مثل الأتينولول، والتي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم، إذا تم تناولها خلال ساعتين من تناول مكملات الكالسيوم.
- مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم، والتي قد تزيد من مستويات الألمنيوم بالدم.
- منحيات حامض الصفراء، التي تخفض الكوليسترول مثل الكولستيبول، والتي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم، وتزيد من فقدان الكالسيوم في البول.
- أدوية الإستروجين، والتي يمكن أن تسهم في زيادة مستويات الكالسيوم في الدم.
- الديجوكسين، حيث أن مستويات الكالسيوم العالية يمكن أن تزيد من سمية الديجوكسين.
- مدرات البول، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الكالسيوم أو تقلل مستويات الكالسيوم في الدم.
- بعض المضادات الحيوية، مثل الفلوروكينولونات والتتراسكلين، التي قد يقل امتصاصها بسبب مكملات الكالسيوم.
عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على أفضل علاج لنقص الكالسيوم ، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
