تعاني الكثير من النساء من آلام الظهر في فترة الحمل وعادةً ما يبدأ ألم الظهر في النصف الثاني من فترة الحمل، فتعرفي عزيزتي القارئة في هذا المقال على إجابة سؤال ما هو علاج الظهر للحامل
أسباب ألم الظهر أثناء الحمل
زيادة الوزن
أثناء فترة الحمل يزيد الوزن عادةً ما بين 25 و 35 كيلو جرام وتؤثر هذه الزيادة على العمود الفقري، وفي هذه الحالة يضغط الجنين والرحم على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر ويؤدي إلى الشعور بألم أسفل الظهر.
التغيرات الهرمونية
أثناء فترة الحمل يصنع الجسم هرمون يسمى Relaxin يسمح للأربطة في منطقة الحوض بالاسترخاء وتصبح المفاصل أكثر ارتخاءً لتستعد لعملية الولادة ويمكن أن يسبب هذا الهرمون ألم في الظهر.
فصل عضلات البطن
مع توسع الرحم قد تنفصل عضلات البطن المستقيمة وهي العضلات التي تمتد من القفص الصدري إلى عظمة العانة وقد يؤدي ذلك إلى آلام الظهر الشديدة.
الإجهاد
قد يتسبب الإجهاد أو التوتر والقلق في تشنج عضلات الظهر والشعور بألم أسفل الظهر.
ما هو علاج الظهر للحامل ؟
- يجب ثني الركبة والحفاظ على الظهر مستقيم عند رفع أو أخذ الأشياء من على الأرض.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة
- ارتداء أحذية مريحة في المشي.
- الحفاظ على وضع الظهر مستقيماً عند الجلوس في العمل أو المنزل.
- النوم على وسائد مريحة.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- الاستحمام بماء دافئ قد يخفف من آلام الظهر.
- يمكن أخذ الباراسيتامول لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ولكن تحت إشراف الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
كيفية تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل
بعد أن عرفتي ما هو علاج الظهر للحامل تعرفي على بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الظهر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي العضلات وتنشط الدورة الدموية وتساعد على مرونة الجسم وبالتالي يمكن أن تخفف من الضغط على العمود الفقري، وتشمل بعض التمارين المناسبة للحوامل المشي والسباحة وركوب الدراجات ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين لمعرفة إذا كانت الحالة تسمح بذلك أم لا.
يمكن وضع كمادات باردة مثل كيس من الثلج ملفوف في منشفة على المنطقة المؤلمة في الظهر لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، ويمكن بعد يومين أو ثلاثة أيام وضع وسادة تسخين أو زجاجة ماء دافئ على المنطقة المؤلمة في الظهر.
يمكن وضع وسادة خلف الظهر أثناء للجلوس بشكل مستقيم لتقليل آلام الظهر.
الوخز بالإبر هو علاج من علاجات الطب البديل يتم فيه إدخال إبر رفيعة في الجلد في أماكن معينة وأظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالاً في تخفيف الآلام أسفل الظهر أثناء الحمل فيمكن استشارة الطبيب لتجربة هذا العلاج.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت آلام الظهر مؤلمة للغاية وشديدة فيجب التحدث إلى الطبيب فيمكن أن يمكن أن ينصحك الطبيب بالذهاب إلى أخصائي علاج طبيعي وسوف يصف بعض التمارين المفيدة لعلاج ألم الظهر، ويجب استشارة الطبيب إذا كان الشعور بألم الظهر مصحوب بأعراض أخرى مثل:
- الشعور بألم شديد في الظهر في المرحلة الثانية أو الثالثة من الحمل فقد يكون هذا علامة على المخاض المبكر.
- الحمى أو نزيف من المهبل أو الألم عند التبول.
- الشعور بالتنميل في الساقين.
- ألم شديد في الضلوع.
في نهاية المقال بعد أن عرفتي إجابة سؤال ما هو علاج الظهر للحامل وتعرفتي على أسباب حدوثه وطرق علاجه، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
