يعتبر تناول الزبيب أثناء الحمل آمناً ومفيد لصحة المرأة الحامل حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، لذلك تعرفي عزيزتي القارئة في هذا المقال على فوائد الزبيب للحامل والجنين
فوائد الزبيب للحامل والجنين
- يحتوي الزبيب على كمية كبيرة من الكالسيوم لذلك فهو يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان والعظام أثناء الحمل.
- يحتوي الزبيب على نسبة كبيرة من الألياف مما يساعد على تقليل الإصابة بالإمساك الذي تعاني منه معظم النساء أثناء الحمل.
- يساعد الزبيب على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم أثناء الحمل.
- يساعد الزبيب على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أثناء فترة الحمل.
- يعتبر الزبيب مصدر جيد للجلوكوز الطبيعي لذلك فهو يساعد في إمداد جسم المرأة بالطاقة.
- يساعد الزبيب على تقليل الإصابة بفقر الدم وهو مشكلة طبية شائعة تعاني منها الكثير من النساء أثناء الحمل.
- يساعد تناول الزبيب في تعزيز نمو الجنين والحفاظ على صحة عظامه.
- يساعد أيضاً في تقليل آثار التغيرات الهرمونية على الجسم أثناء الحمل.
- تناول الزبيب يقلل من خطر الإصابة بنقص الحديد في فترة الحمل.
- يمكن تناول بعض الزبيب مع الشاي كوجبة خفيفة يومياً.
فوائد الزبيب للصحة العامة
بعد أن تعرفتي على فوائد الزبيب للحامل والجنين تعرفي أيضاً عزيزتي القارئة على فوائده للصحة العامة والتي تشمل الآتي:
تقليل الحموضة
يحتوي الزبيب على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس، وتساعد هذه العناصر على تقليل مستويات الحموضة في المعدة.
الوقاية من أمراض القلب
يساعد تناول الزبيب على تنظيم مستوى ضغط الدم مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد أيضاً على استرخاء الأوعية الدموية لاحتواءه على البوتاسيوم.
الوقاية من السرطان
يحتوي الزبيب على عناصر مضادة للأكسدة تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة مما يجعل له دوراً هاماً في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
الحفاظ على صحة العين
يحتوي الزبيب على مادة تسمى البوليفينول وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على الحفاظ على خلايا العين والوقاية من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
الحفاظ على صحة الجلد
تساعد العناصر المضادة للأكسدة على الحفاظ على خلايا الجلد وتقليل آثار الشيخوخة، كما أنه يحتوي أيضاً على فيتامين سي والزنك وهي عناصر مهمة في الحفاظ على صحة البشرة والجلد.
الآثار الجانبية للزبيب
بعد معرفة فوائد الزبيب للحامل والجنين يجب التعرف أيضاً على الآثار الجانبية للزبيب فعلى الرغم من أن تناول الزبيب يعتبر آمناً أثناء الحمل إلا أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناوله لأنه يمكن أن يكون له آثار جانبية وضارة في بعض الحالات إذا كانت المرأة مصابة بمرض السكري أو أي مشكلة صحية أخرى، وتشمل بعض الآثار الجانبية له الآتي:
- تناول كمية كبيرة من الزبيب يمكن أن تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- تناول الزبيب بكميات كبيرة باستمرار طوال الحمل يمكن أن يتسبب في الإصابة بسكري الحمل.
- يمكن أيضاً أن يتسبب في إصابة الطفل بعد الولادة بمرض السكري.
إذا تناولت المرأة كميات معتدلة من الزبيب كوجبة صحية خفيفة سوف يساعد ذلك على زيادة مستوى الطاقة في الجسم، كما يجب أيضاً اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات للحفاظ على صحة المرأة والجنين.
في نهاية المقال بعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة على فوائد الزبيب للحامل والجنين وتعرفتي على فوائده لصحة الجسم وآثاره الجانبية، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
