السكر هو مرض يحدث عندما يكون نسبة الجلوكوز في الدم، والتي تسمى أيضًا نسبة السكر في الدم، مرتفعة جدًا أو منخفضة جداً. الجلوكوز في الدم هو المصدر الرئيسي للطاقة ويأتي من الطعام الذي تتناوله.بالتالي تعرف علي أعراض نقص وزيادة السكر في الدم :
أعراض نقص وزيادة السكر في الدم
رد فعل كل شخص على انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم مختلف. تعلُم كيفية التعامل مع الأعراض الخاصة بك. و قضاء بعض الوقت في كتابة هذه الأعراض قد يزيد من وعيك بالمرض و الوقاية منه. ومن العلامات أو الأعراض الأكثر شيوعًا والأكثر شدة لانخفاض أو زيادة سكر الدم مايلي :
- الرجفة.
- العصبية أو القلق.
- التعرق والبرد.
- التهيج أو نفاد الصبر.
- الارتباك.
- سرعة نبضات القلب.
- الشعور بالدوار أو الدوار.
- الجوع.
- الغثيان.
- شحوب لون البشرة .
- الشعور بالنعاس.
- الشعور بالضعف أو نفاذ طاقة.
- عدم وضوح الرؤية / ضعف.
- وخز أو خدر في الشفاه أو اللسان أو الخدين.
- الكوابيس أو الصراخ أثناء النوم.
- النوبات.
الطريقة الوحيدة المؤكدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من انخفاض أو زيادة نسبة السكر في الدم هي فحص نسبة السكر في الدم، إن أمكن. إذا كنت تعاني من أعراض ولم تتمكن من فحص نسبة السكر في الدم لأي سبب من الأسباب، فعليك باستشارة الطبيب في الحال.
طرق الوقاية
إذا كنت تعاني من مرض السكر و قدلاحظت أي من العلامات المبكرة لارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، فاختبر نسبة السكر في الدم واتصل بالطبيب. قد يطلب منك نتائج عدة قراءات. مع حدوث بعض التغييرات في أسلوب الحياة الذي تتبعه مثل:
شرب المزيد من الماء
من طرق الوقاية من أعراض نقص وزيادة السكر في الدم. شرب الماء الذي يساعدك في إزالة السكر الزائد من دمك عن طريق البول، ويساعدك على تجنب الجفاف.
ممارسةالرياضةللوقاية من أعراض نقص وزيادة السكر
التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم. ولكن في ظل ظروف معينة، يمكن أن يجعل نسبة السكر في الدم ترتفع. اسأل طبيبك عن نوع التمرين المناسب لاتباعه.
تحذير:
إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 1 وكان سكر الدم مرتفعًا، فيجب عليك فحص البول لمعرفة الكيتونات. وعندما تكون الكيتونات لديك عالية في الدم، لا يجب ممارسة الرياضة. وإذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2 وكان سكر الدم لديك منخفض، فيجب عليك أيضًا التأكد من عدم وجود الكيتونات في بولك وأنك تحصل علي القدر الكافي من الماء. و سوف ينصحك الطبيب بممارسة أنواع معينة للرياضة بما يتفق مع حالتك.لتجنب أعراض نقص وزيادة السكر في الدم.
تغيير عاداتك الغذائية
قد تحتاج إلى مقابلة اختصاصي تغذية لتغيير كمية وأنواع الأطعمة التي تتناولها.
الاقلاع عن التدخين للوقاية من أعراض نقص وزيادة السكر
- لقد ثبت أن والثدي والبروستاتا والجهاز الهضمي.
- تتبعت إحدى الدراسات خطر الإصابة بمرض السكري لدى المدخنين من الذكور في منتصف العمر بعد الإقلاع عن التدخين. وبعد خمس سنوات،تبين انخفاض خطر الإصابة بنسبة 13٪ ، وبعد 20 عامًا كان لديهم نفس المخاطر التي يتعرض لها الأشخاص الذين لم يدخنوا أبدًا.
ذكر الباحثون أنه على الرغم من أن الكثير من الرجال قد اكتسبوا الوزن بعد الإقلاع عن التدخين ولكن خطر الإصابة بمرض السكري أقل مما لو استمروا في التدخين.
شرب القهوة أو الشاي
على الرغم من أن الماء يجب أن يكون مشروبك الأساسي،ولكن تشير الأبحاث إلى أن تضمين القهوة أو الشاي في نظامك الغذائي قد يساعدك على تجنب مرض السكري.سواء من يعانون من أعراض نقص وزيادة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركب فريد من يسمى epigallocatechin gallate (EGCG) والذي ثبت أنه يقلل من نسبة السكر في الدم من الكبد ويزيد من حساسية الأنسولين.
