عزيزتي الحامل، تعاني العديد من النساء من الغازات أثناء الحمل، وعادة ما تختفي تلك الغازات من تلقاء نفسها، ولكن إذا كنتِ لا تحتملين الانتظار لحين توقف الغازات، وتريدين التعرف على كيفية التخلص من الغازات للحامل ، فهناك بعض العلاجات المنزلية، التي يمكنها أن تساعد في التخلص من الغازات، وللتعرف على تلك العلاجات، تابعي معنا قراءة المقال.
كيفية التخلص من الغازات للحامل
إن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون أثناء الحمل، قد يؤدي على استرخاء الأمعاء، مما يؤدي إلى:
- إبطاء عملية الهضم.
- يزيد من احتمالية التعرض للإمساك.
- الشعور بانتفاخ البطن والتجشؤ.
وقد تعاني المرأة الحامل من المزيد من الغازات خلال المراحل الأخيرة من الحمل، عندما يُسبب الجنين ضغطًا إضافيًا على تجويف البطن، وهذا قد يدفعك إلى التفكير في كيفية التخلص من الغازات للحامل . وعلى الرغم من استحالة منع الغازات أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض العلاجات المنزلية الآمنة، التي يمكن أن تقلل الغازات، ومن هذه العلاجات ما يلي:
كيفية التخلص من الغازات للحامل بالماء
- من المعروف أن أي طعام غير مهضوم يمر إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تقوم البكتيريا بتكسيره، مما يؤدي إلى انتاج الغازات. وتوصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب، بأن تشرب النساء الحوامل حوالي 10 أكواب أو 2.3 لترًا من الماء يوميًا، حيث أن شرب الماء قبل أو بعد الوجبة يساعد المعدة على هضم الطعام.
- شرب الماء يمنع الإمساك، الذي قد يسبب خروج الغاز ، ويساعد على مرور الفضلات بسهولة عبر القولون.
- من الأفضل أن ترتشفي الماء ببطء، بدلا من جرعه دفعة واحدة، حتى لا تبتلعي الهواء أثناء الشرب، مما قد يساهم في الغازات.
تجنب بعض المشروبات
يعاني بعض الأشخاص من الغازات، عندما يشربون المشروبات التي تحتوي على المكونات التالية:
ثاني أكسيد الكربون
هو غاز يوجد في مجموعة واسعة من المشروبات، مثل:
-
- المشروبات الغازية.
- مشروبات الطاقة الغازية.
- المياه الفوارة، مثل ماء التونيك.
ويتخلص الناس من معظم هذا الغاز من خلال التجشؤ، لكن ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يُسبب انتفاخ البطن أيضا، كما يمكن أن تساهم السكريات المضافة أو المحليات الاصطناعية، للعديد من المشروبات الغازية، في ظهور الغازات المعوية.
الفركتوز والسوربيتول
الفركتوز هو سكر طبيعي موجود في معظم الفواكه، وقد يوجد في بعض المحليات، ولكن إذا كنتِ تعاني من سوء امتصاص الفركتوز، ففي هذه الحالة، يمكن أن يتخمر السكر في أمعاءك الغليظة، مما يسبب الانتفاخ والغازات.
أما السوربيتول، فهو بديل للسكر منخفض السعرات الحرارية. وفي بعض الأحيان أيضا قد لا تستطيع بعض الحوامل هضم السوربيتول، مما يسبب لهن الألم في البطن والانتفاخ والغازات.
كيفية التخلص من الغازات للحامل بالألياف
تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على كربوهيدرات معقدة تسمى سكريات قليلة، وعندما تقوم البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية بتفتيت تلك السكريات، فإنها تنتج غاز النيتروجين. وعلى الرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تزيد الغازات على المدى القصير، إلا أنها تساعد بمرور الوقت على تقليل الإمساك.
وتقدم جمعية الحمل الأمريكية التوصيات التالية، للتحكم في الغازات الزائدة وتقليلها ومنع حدوثها أثناء الحمل:
- تجنبي أو قللي من مشروبات الكربوهيدرات.
- تجنبي الأطعمة المقلية الدهنية.
- اشربي من كوب بدون استخدام قشة.
- ركزي على تناول الوجبات الصغيرة طوال اليوم.
- قومي بممارسة الرياضة، مما يساعدك على تحفيز الهضم.
- تجنبي الملابس الضيقة حول خصرك.
- قللي من استخدام المحليات الصناعية أو تجنبيها.
- اشربي الكثير من الماء، مما يساعدك على منع الإمساك.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا، حتى يساعد ذلك على هضم الطعام جيدا.
- لا تزيلي كل الأطعمة المسببة في الغازات، من نظامك الغذائ، فمن الضروري التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنتِ وطفلك من أجل نمو صحي. كما لا توجد أي مخاطر على جنينك، عندما يتعلق الأمر بخروج الغازات أثناء الحمل.
عزيزتي الحامل، بعدما تعرفتِ على كيفية التخلص من الغازات للحامل ، عليك الاعتناء بصحتك وصحة جنينك جيدًا.
